很多人大部分时间
都与手机和电脑相伴，
很容易导致
颈部前后的肌群不平衡，
颈部板滞、疼痛等问题
也就接踵而至了。
今天，教大家几个
自我锻炼拉伸的动作，
可以帮助缓解颈部不适。
★坐在椅子或凳子上，平视前方，完全放松。
（图片来源于网络）
头部回缩的姿势
施加外力后，头部进一步回缩
★保持头颈回缩的姿势，抬起下巴，头部后仰。
（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
抬起下巴，头部后仰
★坐在椅子或凳子上，保持头颈回缩的姿势。
（图片来源于网络）
（图片来源于网络）
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颈椎不适，这几个动作解救你！
健康上海123202020-05-17
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【声明】内容源于网络
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健康上海12320
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