“虚邪贼风，避之有时”
适时增减衣物，防寒保暖。勤洗手，勤开窗通风，疾病流行时，尽量不到人多的地方；咳嗽或打喷嚏时，要遮住口鼻，喷嚏后要洗手，使用纸巾后，正确处理纸巾；到人流量大的公共场所，需佩戴口罩。
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“饮食有节”
饮食要适时、适量、适温，有一定的节律、节制，切不可暴饮暴食、饥一顿饱一顿，少进食刺激煎炸燥热之品，荤素搭配，营养适当。
“起居有常”
作息要有规律，保证充足的睡眠时间，春夏宜夜卧早起，秋天宜早卧早起，冬天宜早卧晚起。科学安排工作学习，避免过度娱乐熬夜。
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“精神内守，病安从来”
保持良好心态，“恐则气下，惊者气乱”，对疾病产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。学习、工作、精神极度紧张的人，要学会自我调节，适当放松。
“正气存内，邪不可干”
保健卫生、饮食平衡、起居规律、劳逸结合，适度增加体育锻炼，切勿过度疲劳。
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科普来源：
上海市中医药学会
