打响乳腺自卫战丨闵行微课堂

你认识这个标识吗？。这是粉红丝带，它是全球乳腺癌防治活动的公认标识。在我国，乳腺癌是女性发病率最高的癌症，应引起所有女性的重视。一起跟着颛桥社区卫生服务中心的家庭医生陈国蓉学习乳腺的自我检查方法↓

理论上从乳腺发育完全就可以开始了，但其实只要你愿意养成这个好习惯，从现在开始也不算晚。

一般建议在月经周期的第7-10天进行，也就是月经来潮后的第7-10天。在此期间，雌激素对乳腺的影响最小，最适合做乳腺自检。对于已经绝经的阿姨们可以选择每个月中固定的一天进行乳腺自检。

需要在私密、温暖、明亮的房间里，裸露上半身，面对镜子进行观察。

乳腺自检三部曲，即一看、二摸、三捏。

首先，双手下垂，面对镜子，观察双侧乳房是否对称，是否有皮肤外观异常和乳头的异常，例如局部凸起、凹陷、皮肤红肿或变得像橘子皮一样粗糙、乳头内陷等，总之就是和平时正常状态不一样了。

然后双手插腰再次观察，最后高举双臂第三次观察，后两次观察的内容与第一次相同。

二摸，用手的中间三指指腹紧贴乳房表面，由外向内螺旋画圈式的触摸整个乳房，千万不能用手指去捏乳腺组织，触摸的过程中感受是否有肿块，以及肿块的性质，包括大小、质地软硬、是否光滑、是否活动、是否有疼痛等，还有一个不能遗漏的部位，那就是腋窝，也是用手的中间三指指腹从手臂根部向腋下滑动触摸，感受是否有肿块，以及肿块性质。

正常的乳腺组织像我们的嘴唇一样柔软，增生的乳腺组织像我们的鼻尖一样柔韧有弹性。如果摸到像我们额头一样硬的东西，那就需要提高警惕，及时到医院就诊，做进一步的检查。

三捏，用食指和拇指轻捏乳头根部，观察是否有液体流出，如果有，是什么颜色什么性质的。如果是红色像血一样的液体，那么也需要提高警惕，及时到医院就诊，做进一步的检查。

做完乳腺自检之后，记得把每次检查的结果仔细的记录下来，有问题及时找医生。