站久了觉得头晕、人多的地方容易目眩……你有没有被这种“隐形头晕病”所困扰？
这可能是“持续性姿势-感知性头晕”。今天，我们邀请静安区中医医院脑病科的李文娟主任医师和孙靖主治医师进行科普。
“持续性姿势-感知性头晕”往往在耳石症、前庭神经炎后出现。
由于大脑平衡系统失调，前庭、视觉、本体感觉协调出错，大脑就像“过度敏感的监控器”，头晕一触即发，还会伴有焦虑等情绪。
中医推荐“化湿、疏肝、健脾”三管齐下的调治方案。
1.食疗祛湿
莲子百合粥：莲子、百合各20克，粳米50克，煮食，每周3次。
功效：莲子健脾止泻，百合清心安神，粳米补中益气。
陈皮玫瑰茶：陈皮、玫瑰花各5克，沸水冲泡代茶饮。
功效：陈皮理气化痰，玫瑰花疏肝解郁，起到化湿醒脑的效果。
建议在中医师指导下根据体质调整配方，以达到最佳养生效果。
2.穴位按摩
神门穴：位于手腕小指侧横纹尽头，按揉2分钟，可降低焦虑敏感度。
风池穴：位于后颈发际线凹陷处，按揉3分钟，如同打开头顶“通风口”，可驱散湿浊头晕。
3.情志调节
正念呼吸法：每天5分钟，专注“吸4秒—屏息2秒—呼气6秒”，切断焦虑与头晕的联动。
传统运动法：八段锦第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸刺激脾经，改善平衡感。
特别提醒，如果出现以下症状，及时就医：
①头晕症状持续多天不缓解；
②伴随手脚无力、肢体麻木；
③出现口眼歪斜、口齿不清；
④夜间睡眠严重受影响等。
欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。
