前不久，《夜读》一篇2026年人生体验清单让不少读者得到启发。在开启新尝试的同时，也别忘了给生活做做减法，舍弃消耗你、束缚你的东西，腾出新的空间，去迎接那些真正让眼睛发光的事
。
有时候，不做一些事、停止做一些事，或许比做些什么更重要。这份“不做清单”供你参考↓愿你轻装上阵，前路璀璨
。
生活习惯
不留坏掉或过期的物品。
不因“促销”“满减”购买本不需要的物品。
不为“以后可能用到”付费。
不给爱好设定标准或及格线。
不让虚拟世界过多挤占现实生活。
几分钟可以完成的小事，不拖延。
不在做事情的时候反复看手机。
不为拍照而打断正在享受的美好体验。
情绪不稳定的时候不做决策。
不过度分享自己的隐私。
学习工作
不迷信“速成”。
不靠加班弥补拖延。
不把“忙碌”当成自我价值的证明。
不把“等我准备好”当作不开始行动的借口。
不单纯为了“打卡”而学习，要注重理解与应用。
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不在考试、考证后把知识丢弃。
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不害怕提问，不拒绝向他人求助。
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不反复咀嚼失败。
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不为偶尔的失误苛责自己。
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不把年龄当做开始或放弃任何事的门槛。
身体健康
不因贪图手机屏幕的短暂快乐而消耗睡眠时间。
不因忙碌随便应付三餐。
不要日常三餐只吃外卖。
不用饮料代替水，不摄入过多糖分。
不长时间久坐。
不忽略身体发出的疼痛信号。
不盲目跟风“网红养生方法”。
不为了追求效率牺牲睡眠。
不把“瘦”等同于“美”。
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不在疲惫时硬撑，学会休息和放松。
人际关系
不强迫自己“合群”。
不害怕说“不”，包括对家人、好友。
不把他人之得当成自己之失。
不把自己的观点强加在亲友身上。
不与三观不同的人反复解释。
不把坏情绪发泄在最亲近的人身上。
不做“过度共情者”。
不在背后议论他人隐私。
不浪费时间去揣摩别人某句话的用意。
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不为争取自己的合理权益而不好意思。
自我关怀
不美化“如果当初”，珍惜当下。
不为还没发生的事过度担心。
不强迫自己一直积极。
不拿自己的弱点和他人的亮点比较。
不因自己不够完美而降低底气。
不再陷入“我不够好”的自我攻击。
不吝惜对自己的赞美。
不为了将来的某个目标而忽略当下。
不过度追求完美主义。
不把外在成就当成衡量自己的唯一标准。
生活中，不少事情都会悄悄偷走我们的“电量”。不妨像打扫房屋那样，也给自己来一次“断舍离”，让那些随波逐流的盲从、消耗心神的内耗、力不从心的勉强全都留在过去，用更广阔的空间，去拥抱真正的热爱与向往。
未来，愿你的脚步轻盈，与更好的自己相遇。