在大学里应该怎样生活？怎样成长为一名优秀的大学生？
美国著名领导力培训师、作家、教育家以及慈善家戴夫·埃利斯的著作《优秀大学生手册》（第15版），或许将会带您超越平凡，达到成功。这本哈佛、耶鲁、斯坦福等美国几十所著名高校学生人手一册的学习生活用书，也是一本畅销全球的大学教育读本，内容涵盖自我评估、时间规划、增强记忆、职业规划等多个方面，为大学生提供了几百种简单实用的学习生活技巧。
要变得更加优秀，咬紧牙关，加倍努力是一种办法。不过，我们还有更好的方法，那就是“优秀大学生的成长过程”。它包括三个阶段：发现、目标、行动。通过它，你会在自己身上培养出优秀大学生的品质。
当你尝试去体验优秀大学生的成长过程时，请记住，我们并不是要你无条件地相信它。亲身经历，用日常生活去检测它的有效性，然后看着结果慢慢展现在你面前。
发现
在这里也叫“发现陈述”。它们帮助你进行“自我定位”——描述自己现在的想法、情绪和行为。利用“发现陈述”描述你的长处，写下你自己希望有所改变的方面。它将成为一部连续的记录，记载着你如何学习，如何成长。
有些时候，“发现陈述”捕捉的是某一惊叹时刻——一道闪现的思想灵光。它或许是解决老问题的新方法，或许是从内心深处涌现的、能够改变人生的一次深刻洞察。不要让这些宝贵时刻转瞬即逝，用“发现陈述”将它捕获。
为了充分利用“发现陈述”，请务必在头脑中记住以下准则。
记录想法、情绪、行为的细节。想法包括内心的声音。最初你可能不知从何下笔，但要坚持记录，逐渐养成写作的习惯。写作能够开启思想的闸门，让想法如潮水般流动。
想法还包括心理图像。心理图像具备特殊的影响力。想象考试失败的景象，好比在为真正的不及格提前彩排。比如，要移除这种负面影响，办法之一就是把你想到的画面详尽地描述出来。
当你状态很好时，也要留意。你可以利用“发现陈述”准确地描述在何时何地你的学习效率变得最高。
此外，观察你的情感和行动，并如实记录。如果你没有阅读解剖学课本，而是选择和关系要好的表姐在网上聊了一个半小时，那么记录下来。内容要具体，包括时间、地点以及你的感受。
把不适感当做信号。当一件棘手的任务摆在眼前时，如一道数学难题，留意你的生理反应。可能是反胃、呼吸加速，或者哈欠连天。不舒服、厌倦、疲惫的感觉都可能是一种积极的信号，提醒你即将展开一项有价值的工作。坚持住！记录下来！告诉自己还可以在坚持一会儿。你将会到达一片新的天地。
不要妄下结论。在加深自我认识的过程中，要温和处之，切莫妄自菲薄。
如实相告。不妄自菲薄会帮助你真实地面对自己。“真实让人自由”成为千古流传的箴言必然有其道理。你越接近真实，你的“发现陈述”就越有力量。即使你发现自己在回避事实，也没关系，不要自责。回避本身也是一种存在的事实，同样把它也记录下来即可。
目标
它们是你决心采取行动的承诺。借助“目标陈述”，阐明你将如何改变自己的思考方式和行为方式吧！
在优秀大学生的成长过程中，“我的目标”与“我的发现”是联系在一起的。
“发现陈述”促进思考，而“目标陈述”则是在思考的基础上，为未来的行动制订的计划。
写作可以让你把精力集中在具体的任务上，帮助你明确目标。下面的方法将教给你如何撰写对人生起到积极作用的“目标陈述”。
制定能够观测的目标。不要笼统地写“我要更加努力地完成历史作业”，而是要写“我打算复习课堂笔记，并做出阅读总结”。
制定可以实现的小目标。给自己的成功创造机会，制定能够达成的目标。把大目标分解为一个个小的、具体的、能够迅速完成的任务。譬如，你想在生物科目上拿到优秀的成绩，那么问问自己：“我今天可以做什么？”你或许打算找3名同学成立学习小组，那就把这个定为目标吧。
提防拖延怠工。一些你有意无意做的事情可能会使目标无法达成，提防它们！你本来打算晚上9点开始学习微分方程，可到了晚上8点，你却打算坐下来看一场时长两个钟头的电影，赶快提醒自己不要拖延怠工了！
小心对待那些需要依赖他人才能完成的目标。如果你打算让学习小组在周一完成作业，那么其他组员的进度将会影响到你能否成功。不过，你可以写一份有关完成自己那部分作业的“目标陈述”，来帮助小组获得成功！
制定时间表。时间表可以让你集中精力。例如要写一篇论文，你就可以把撰写过程分成一个个具体的小作业，并给每个小作业制定完成时间。比如，你可以写：“我要在周三上午9点前确定论文题目。”
要记住，你是为了对自己有益才制定时间表的，可不是为了产生负罪感。并且，你可以随时调整时间表以应对突发状况。
犒劳自己。按时完成任务后，不妨庆祝一下。请记住，随着你的目标的实现，有些奖励如期而至。譬如拿到学位后，你很可能开始从事心仪的事业，开始工作。
行动
事情就是这样：生活会随着你的作为而发生变化。优秀学生成长过程的行动阶段就是要你跳出“纸上文章”，亲自行动的过程，是见证奇迹的时刻。
一份流露着真情实感的“发现陈述”让人热泪盈眶。一份仔细规划的“目标陈述”能让人充满动力。但是，如果你的行为没有随之改变，发现与目标只能沦作毫无用处的“纸上文章”。
俗语说得好：行平常之事，得平常之果。道理显而易见。要想取得新成绩，必须去尝试新的行为。
成功人士总能得到他们想要的结果。成功源自脚踏实地和坚持不懈。当你开始行动时，记得随身携带下面的行动指南。
发现“跬步”的乐趣。即使简单的行为改变也可以带来相应的效果。如果你觉得自己患有“拖延症”，那就在目标中挑一项具体的小任务来尝试改变。譬如，找到一个与你下次的论文题目相关的网站，或者花3分钟预习一项阅读作业。乐积“跬步”，你自然而然就会优雅从容地行动起来。
如果不确定具体该做什么，那就调整你的目标。确保“目标陈述”包含具体的行为。写清楚你将如何去做，它们必须是可以被录像机录下来的肢体行动。让你的四肢和嘴巴都动起来！
遇到困扰时承认事实。研究人类的行为，你会发现人们总在维持原有行为的同时，期待产生新的结果，并且搞不清为什么事情没有任何进展。如果发现类似情况也发生在你身上，千万别惊讶。坦然承认，回顾你的目标，制定下一步行动。
一旦你坚持优秀大学生的成长过程——从发现到制定目标再到有所行动，不断体验优秀大学生的成长过程，就可以让它流动起来，保持生机。
优秀大学生的成长过程好比驾驶飞机。很少有飞机严格按照规定的航线飞行。飞行员和自动驾驶仪要不停地查看飞机的位置并做出修正。飞机的行进路线来回曲折，呈现出一个个“Z”字。飞机几乎总是朝着错误的方向飞行，但在不断地观测和修正下，它最终飞抵正确的目的地。
优秀大学生的成长过程与此类似。“发现陈述”正是对自己的不断监测；“目标陈述”是对路线不断进行调整；而展开行动则是朝着既定的方向前进。
聪明地工作和学习，不要白费力气。有时，尤其在大学，学习的确需要付出心血。在成长为优秀大学生的过程中，你可以学会如何付出以换得最大的收益。
尽管接下来这句话难免让你觉得不可思议，你还是无法否认：你会得到你想要的，也会得到你根本不想要的，两者都会花费精力；有时，后者甚至会花掉你更多的精力。无论飞机飞离目的地还是飞向目的地，都会燃烧等量的燃料。这是得以飞行的不可缺少的付出。
走向自我实现。亚伯拉罕·马斯洛是心理学历史上一位重要的人物。他有一项令世人难忘的发现——人们并不仅仅满足于最基本的安全需要和生存需要，我们还需要：
·爱与被爱
·有所成就和自尊
·充分开发我们特有的才能
·超越以自我为中心，通过对他人做出贡献而获得成就感
当所有层面的需求都被满足时，我们就完成了自我实现。
优秀大学生成长过程的目的之一就是把你引领上自我实现之路。有了撰写“发现陈述”和“目标陈述”的经验，你就学会了如何更加缜密地、有创意地思考。当你付诸行动后，你将学会如何克服拖延的毛病，不为情绪的波动所动摇，妥善管理自己的行为。每当你在优秀大学生的成长过程中获得磨炼，学会新的东西，你都在向着更高的需求层次迈进。
本文摘编自科学出版社《优秀大学生成长手册》第15版，图片来自网络。
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