那些懂得瘦下来是何感受的人
他们大都有过一段悲伤的胖胖史
或许正是因为这样
他们才能无所畏惧地调侃自己
从胖到瘦
他们变的不仅是身材
更是人生态度
1
觉得自己美呆了
我就是小仙女~
2
越来越喜欢自拍
一言不合就自拍
3
看到镜子就走不动了
镜子里的人~怎么这么好看~
……
可是，瘦下来并不是那么简单的事情
有时候，很多办法都试过了
还是没有效果 ：（
不知有没有试过按摩手法？
按一按这几个穴位，
或许就能瘦下来！
不信的话，可以试一试
当然这种手法对于单纯性肥胖比较有效
西瓜
＋
?
＝
夏天
A.蚊子
B.冰棍
C.瘦
D.胖
什么是单纯性肥胖？
单纯性肥胖,即无明显病因的肥胖病,是指进入人体的食物热量超过消耗量,多余的热量储存于各种组织皮下而形成肥胖的病症.一般超过正常体重10％以上为超重;超过正常体重20％以上,并且脂肪百分率(F％)超过30％者称为肥胖.本病与饮食不节,营养过度,体力消耗较少,遗传因素,精神障碍,内分泌紊乱等有关.男性多沉积于腹部,女性多沉积于臀部和腿部.
【不适状态】
1.乏力、怕热、出汗,动则气短、心悸、头晕、头痛、腹胀.
2.左心室肥大,严重者可出现心肺功能障碍,下肢水肿.
3.儿童肥胖者运动不灵活,不愿活动,易出汗、心悸、气短亦是患儿活动后常见的症状.此外,患儿抵抗力低,易患呼吸道疾病,部分患儿伴有高血压、高脂血症等.
2017年｜夏
【按摩手法】
1.推按腹部患者取仰卧位,术者站于其身侧,两手手指并拢,自然伸直,左手掌于右手背上,右手掌、指平贴于腹部上方,用力向前下方推按,边推按边由上而下慢慢移动,沿腹中线向下推压至小腹,反复推按30次.
2.揉捏腹部患者取仰卧位,术者站于其身侧,两手从肚脐到腹部两侧,揉捏赘肉,以揉捏的方式,刺激腹部赘肉,反复揉捏约5min.
3.按揉中脘、天枢、大横、气海、关元患者取俯卧位,术者站于其身侧,用拇指按揉中脘、天枢、大横、气海、关元,以酸胀为度,每穴持续1~2min.以拇指的螺纹面着力于治疗部位,其余四指置于其对侧或相应的部位以助力,拇指主动施力,在对治疗部位按压的同时,带动其皮下组织有节律的环旋揉动.
４.捏拿四肢患者取仰卧位,术者站于其身侧,以拇指与其余四指的对合力,着力于施治部位,反复交替捏拿.施术时两手放于上肢腕关节或下肢踝关节处,拇指与其余四指对合呈钳形,施以夹力,以掌指关节的屈伸运动所产生的力,捏拿四肢,自下而上反复做30次,使局部有温热感.
5.掌推腰背患者取俯卧位,术者站于患者一侧,用双手手掌着力于后背部,由上至下沿膀胱经推3~5遍.
６.掌揉腰背患者取俯卧位,术者站于其身侧,用一手掌根置于腰背部,其五指微张开,稍向上翘起,以腕关节运动带动掌根及其皮下组织一起揉动.
７.按揉命门、肾俞、脾俞、环跳、承扶、丰隆、承山患者取仰卧位,术者站于其身侧,用拇指按揉患者的命门、肾俞、脾俞、环跳、承扶、丰隆、承山,每穴约1min,力度以患者能耐受为度.施术时以拇指指端按压于穴位处,按住以后拇指再做轻柔缓和的环旋活动,即为按揉.
【手法技巧】
1.推按腹部时沉肩、垂臂,着力和缓、连贯,力度以患者能耐受为度.
2.揉捏时将手掌置于腹部,下压的同时施以旋转揉动,揉以旋按,揉动的同时配合拇指与其余四指指腹着力于施治部位,加以捏拿,捏以提拿,如此揉捏相济,反复操作.揉捏作用层次在脂肪,要动作连贯、协调自如.
3.掌推时注意压力适中,轻而不浮,重而不滞,进行单方向的直线推动,应手指在前,掌根在后,方向要正确.
４.按揉穴位时注意着力部位要吸定于治疗部位,并要带动深层组织.
【注意事项】
1.治疗期间注意控制饮食,多食清淡,少食生冷、油腻、煎炸等食物.
2.适度运动,可用手拍打大腿内外侧,即肝胆经循行部位.
3.配合针灸、中药治疗,可提高疗效.
方法就这些， 穴位图比较容易get，接下来就是实践了。希望对你有用啊！
郭长青,杜宁宇,梁靖蓉主编
北京:科学出版社,2017.6
ISBN 978-7-03-052983-1
责任编辑:高玉婷
编者介绍了按摩的基本知识、按摩的基本手法和常见病的按摩治疗.对于每种疾病分别从疾病临床表现、治疗手法、手法技巧和注意事项等方面进行介绍,其中涉及按摩手法和穴位的部分均配以真人实体图片,使读者可以按图操作、直观明了.
（本期编辑：王芳）
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