认识你自己：人生的岔路口，才知道向左还是右- 大数跨境

科学出版社

2019-09-23

导读：人生的规划需要“战术”，更需要“战略”。不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。

“认识你自己”是古希腊先哲留给后人重要提醒和建议，罗曼· 罗兰（Romain Rolland）曾说，每个人都有他隐藏的精华，和任何别人的精华不同，它使人具有自己的气味。职业的成功取决于你是否对自我有足够的了解，你的兴趣在哪里？你的优势和劣势有哪些？面对竞争和安稳两种职业形态，你又会做何取舍？……你越了解自己，就越有可能做出最适合自己的职业选择。

自我探索

在职业生涯规划中，自我探索是为了更全面、深刻地认识自己，从而清晰地确定职业发展的目标和方向。英国哲学家密尔（Mill）曾经问过：“你愿意做痛苦的苏格拉底还是一头快乐的小猪？”意为如果我们放弃自我探索就有可能轻松无忧却麻木地快乐着，而选择进行自我剖析则可能要经历一个艰辛甚至有些痛苦的过程。

自我探索的途径

自我分析

自我分析是最易行也最简便的一种自我认知技术。我们可以通过对自己过往的生活方式和行为取向来总结自身的兴趣、能力等多方面的特征，也可通过科学使用心理测量来间接获得对自我的认识和了解。

1）成就回顾法。自我的方方面面都是在工作、生活、学习的具体事件中表现出来的，通过对自己在学习、文艺、体育、人际等多方面的成效加以认识，可以获得关于自身能力、意志、兴趣、价值观等多方面的信息。

2）心理测量法。这是大学生在进行职业生涯规划和自我分析时最常用的方法。随着心理科学的成熟与发展，心理测量技术也日益完善，它通过外在的行为表现来间接测量心理特质。因此，心理测量，尤其是标准化的心理测量，其测量结果也相对比较可信。

3）常见的心理测量工具主要分为两大类，即标准评估和非标准评估。标准化的心理测量常见的量表有：①兴趣测评，即根据特质理论编制的霍兰德自我探索量表进行测评；②人格测评，即根据荣格类型理论编制的迈尔斯-布里格斯类型指标进行测评，又称 MBTI；③价值观测评，即根据工作价值观量表等进行测评。

他人评价

“当局者迷，旁观者清。”每个人对自己都不可能做到百分百全面地了解，更何况一个人对自己的认识常常是通过与他人能力和条件的比较获得的。通过他人如家人、朋友、同学、老师的反馈，人对自身的评价会更加全面和客观。社会学家库利（Cooley）曾提出一个概念，称为“镜中我”。他认为，他人评价即通过观察他人对自身行为的反应来进行自我感知。他人评价就如同一面镜子，让我们从中看到自己在生活中的行为表现，明确自身的各项心理特质。

职业实践

一样食物好不好吃，要试过才知道。亲自到职场上参加见习或实习便是如此。职业实践不仅能使大学生对职场有深入、细致的了解，而且可以对自我职业心理特质的评估结果进行验证。例如，有些学生认为自己不擅长与人打交道，但到了职场后却发现并非如此。

除此之外，通过职业实践也可发现自己平时未曾意识到的心理特质，如发现自己的沟通能力很强，只是平时没有机会使用这项能力等。从这个角度来讲，职业实践是大学生进行自我探索最为直接有效的办法。

以上方法是自我探索中最常用、最基本的方法，还有许多其他方法，如橱窗分析法、专业咨询法也受到广泛好评，读者可自行了解，在此不再赘述。值得一提的是，在探索中尽可能地采取多种方法并用的形式，可使结果得以互相检验。如采用心理测量法得出自己非常适合做机械操作类的工作，可在职业实践中去检验这一结果是否正确。另外，读者可自行选择合适的方法进行探索，所谓运用之妙，存乎一心。

兴趣探索

兴趣与职业生涯

美国芝加哥大学心理学教授米哈利（Mihaly）做了一项关于幸福感和满足感的研究。他用 30 余年的时间与各行各业的人物进行访谈后发现，与人们通常认为的不同，人并不是在很放松、什么事都不做（如看电视）的时候最幸福、满足，而是当人们专心致志地从事某种活动，特别是忘我地完全沉浸在这种活动中的时候，感到最为幸福和满足。对不同的人而言，这种活动可以是阅读、跳舞、绘画等。这一研究表明，人们的满足感、幸福感往往来源于从事某种活动，而不是无所事事或单纯地享受游玩。也就是说，做自己喜欢的事情，才能获得快乐，而这一点恰恰是工作的重要意义所在。对大多数人而言，工作占据的恰恰是一生之中、一天之中最好的时光。因此，兴趣对职业生涯有着重要的意义。

人格探索

人格的内涵与结构

曾有人将人格比作脚，而将职业比作鞋，合脚的鞋子能让你走起来健步如飞，而不合脚的鞋子再漂亮也会夹脚。确实，如果我们选择了符合自己性格的职业，不仅有利于充分发挥自己的才能，也能更高效地工作。

人格是构成一个人的思想、情感以及行为的独特模式，这个独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。

气质与性格

气质是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。不同的气质类型具有不同的心理特征，在工作上也有不同的风格特点，匹配不同的职业。性格是在后天社会环境中逐渐形成的，是最核心的人格差异。不同的职业对性格有不同的要求，目前最权威、被普遍使用的是 MBTI 理论。

人格的完善

世上没有完美的人格，但我们可以不断地完善自己。特别是在当今激烈的竞争环境下，为求得最好的发展，人格的修缮至关重要。为此，我们可以从以下几个方面努力。

1）客观看待性格的优劣，长处要发扬，短处要注意。

2）积极向榜样看齐，以榜样为鉴，取人长，补己短。

3）尽量多参加社会实践，通过实践磨砺和完善自己的性格。

4）严格要求自己，自觉落实对自我的要求和约束。

“播种性格，收获命运。”我们在职业生涯规划中，要充分了解自身的人格特点，并在职业选择中尽可能做到职业与人格的匹配，同时有意识地培养和完善自身的人格，扬长避短，以便在社会中找到自己的最佳位置，实现人生价值。

自我决策

存在主义大师萨特曾说过：我们的决定决定了我们。过去，我们所做的各种选择和决定才成就了今天的自己。小到今天早餐吃什么，大到要选择什么样的职业，几乎每时每刻我们都在做各种各样的决定。而生涯决策则是通过综合考虑各种关联的因素，筛选出最适合个人的发展道路。

自我决策方法

职业生涯的自我决策是人的一生中最重要的决策之一，学习必要的决策技能，掌握一定的决策方法，才能更有效地克服职业发展中的种种困难，实现自己的目标。

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直觉型决策

直觉也是一种对事实的觉察，尽管它跨越了意识的推理而直接给出了结论。直觉之所以可以被应用到职业选择中，是因为职业选择往往没有绝对的“对”与“错”，它取决于每个人独特的价值取向，而外人很难评说好与坏。正是基于此，尊重个体的独特性是直觉型决策可以使用的原因，因为在它的背后是个体经验、情绪、价值取向的综合。

我们应该如何有效利用直觉型决策呢？

首先，是直觉的澄清。在做不出决定的时候，有人常常会选择抛硬币的方法。实际上，这也是一个发现自己直觉的好办法。为什么这么说呢？因为抛硬币的结果是不重要的，重要的是这个过程。当我们把硬币抛出再接住，在即将打开手掌看到结果前的那一刻，我们的内心往往会出现一个声音，它已经告诉我们，自己期待的是哪种结果，或者不希望哪种结果出现。

其次，是直觉的分析。当我们得知自己是凭直觉做出的选择时，可以不立刻下决定，问一问自己这个直觉背后有怎样的因素促使自己做出这个选择。这个过程就是将直觉选择与理性分析结合起来，当二者一致时，我们便会感受到内在的和谐。

理智型决策——决策平衡单

平衡单法是当前在国内得到广泛应用的一种生涯决策方法，它是由詹尼斯和曼恩（Janis，Mann，1977）设计编写的，他们把重大事件的思考方向集中到 4 个主题上 — 个人特质方面的得失、他人特质方面的得失、个人精神方面的得失、他人精神方面的得失。我们可以通过决策平衡单来具体分析每一个可能选择方案的得失与利弊，确定优先级，从而做出选择。

（1）决策平衡单的制作步骤

1）把所有可能的方案一一列出。

2）列出你在进行职业选择时关注的因素，并分别针对每个方案进行评分，澄清得失与利弊。

3）使用平衡单表格，针对每个选择方案进行权衡计分后，排定优先等级顺序。

（2）决策平衡单的计分

1）为每一个考虑的因素赋值，范围为 1～10，代表得失的程度，得为+，失为−。

2）按照每个因素对决策者的价值不同为其赋予权重，范围为 1～5。

3）通过得失与权重的计算，得到其中分数最高者，即很可能为决策者最终的选择。

值得我们关注的是，我们不仅仅需要重视平衡单的结果，更需要注意整个决策过程。因为在考虑各项因素，为其赋值并打分的过程，本身就是一条帮我们理清思路的路径，也许这比简单得出一个结果更为重要。

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SWOT法

SWOT 法又叫态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授在 20 世纪 80 年代初提出的，主要用于制定集团发展战略与分析竞争情况。SWOT 是英文 strength（优势）、weakness（劣势）、opportunity（机会）、threat（威胁）的缩写。其中，优势与劣势是针对个体自身而言的，而机会与威胁则是针对外部环境而言的。通过这种方式，我们得以综合自身的优劣，认清周围的职业环境，并做出最佳决策。

在进行 SWOT 分析时，通常有以下 3 个步骤。

1）分析个人的兴趣、能力、价值观等，从而识别自身的优势和劣势，如优势主要有对于该职业，自己的能力、经验等方面的优势；劣势则可以包括对于该职业，自身存在的限制、缺点、经验不足等。

2）分析环境，包括社会、经济、政治等方面，从而识别机会和威胁。如机会主要有对于该职业，自己在专业、地域、人际等方面有哪些机会和可能优于别人的资源等；而威胁则可能包括对于该职业，自己所不可控的外部威胁，如不良政策消息、市场竞争激烈等。

2）SWOT 策略分析，即基于上述结果将优势转换成机会（S-O 策略），应用优势去化解威胁（S-T 策略），把劣势转换成机会（W-O 策略），在劣势与威胁中采取相应措施（W-T 策略）。

SWOT 的完整分析，需要针对每一项列出的优势、劣势、机会、威胁想出相应的应对策略。这可能需要多花一些时间去思考，在这个过程中也许会遇到很多困难，但这里的思考是值得的，因为它将会直接减少自己花费在痛苦选择中的时间。

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人生有许许多多路口，武装自己，才能坚定地走向更适合自己的那条路！

本书摘编自许思安、张卫、攸佳宁主编《生涯发展与指导》一书，标题为编者所加。

《生涯发展与指导》

许思安张卫攸佳宁主编

北京：科学出版社

ISBN：9787030608758

责任编辑：孙文影

我的角色

“生涯发展与指导”是定位于应用性的一门课程，旨在清晰地展示生涯话题的缘起与进展，并揭示如何开展生涯发展与指导的相关技术。本书要承担起教材和生活指导书籍的双重作用。它既要向读者传递生涯发展范畴内的相关理论知识，又要让他们能够熟练运用多种心理学相关理论予以分析、指导甚至解决个案以及自我成长中的多重问题，真正将理论知识实践化。