因为疫情涨势，虽然“春节”已经过去，但“假期”还在延续……
很多人觉得在家待不住了，但是又不敢出去。
围着客厅转圈圈，耳边可能还会有家人的唠叨，心里还要惦记上班、上学的事情，于是不由自主地焦躁起来。
事实上，你很可能低估了自己的“抗焦躁”潜力。
而且，如果认真读完这篇文章，你的能力值可能还会增加甚至爆表。
1.关注几个官媒，如“人民日报”、“新华社”。这里的信息最及时最权威。
2.重点看官媒发布的科学知识，经历疫情也能长点学问。
3.关注单位、学校、社区、村委会的通知。
4.不要受个别事件的影响。网络上转发的一些个别事件特别容易引起个人情绪反应，但总体部署才真正对所有人有影响。
5.每天关注疫情的时间不要太长，早、晚看看就可以了。
6.生活中还有很多值得关注的东西，别忘了工作和学业，还有别的兴趣爱好，看点有用的。
1.给每天的生活做计划，饮食和睡眠要规律。
2.跟家人在一起的，认真地跟家人一起做家务和聊天，哪怕是说废话。刚开始可能不习惯，说着说着就习惯了。聊点有趣的，不要老指责、不要只吐槽。
3.没有跟家人在一起的，跟家人和朋友保持联系，打电话、视频聊天都可以。
4.像做研究一样钻研一件事，譬如学习有关疫情的科学知识。
5.有计划地看书、听音乐、写字、抄书、打游戏（时间不要太长）。
6.心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
7.思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
8.特别难受时，打心理热线电话或寻求在线心理咨询。
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