“夏治”养生最当时

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夏至节气一般在农历五月（又名“午月”），是一年中阳气最盛的月份。此时，我们养生保健既要保护阳气，也要顺应“阳盛于外，阴伏于内”的特点，使阴阳两气相顺接。

夏至的精神调养关键要做到“心静”，保持心境平静，做到神清气和，心胸开阔，豁达乐观，顺应自然界阴阳气交接的变化。

暑热难当，当人体正处于大汗淋漓的状态时，浑身的毛孔是张开的，突然间进入到冷气开放的空间，这种骤冷刺激会使身体受到风邪入侵，引发不适。避免“空调病”最好是给身体一个过渡，比如说随身携带手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在阴凉处稍作休息再进入到冷气开放的地方。身体骤然间冷热交替，未必马上就会让人生病，体内逐渐积累风邪就会出现类似感冒、肌肉反应的症状。等到了秋冬季节，才感觉容易发烧感冒，抵抗力降低。

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正确合理的冬病夏治，应该是选择夏令“三伏天”全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，机体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内存，邪不可干”，到了冬天就可以少发病或根治不发了。

“夏至三庚数头伏”——夏至过后，意味着一年中最难熬的暑热天———“三伏天”就要来临了。宜夜卧早起，但夜卧并不是说可以熬夜，尤其是夏至前后，更应注意睡眠，睡好“子午觉”。因为子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接，以顺应夏至阴阳气相接的自然规律。

夏至时节天气炎热，室外工作时避免长时间在烈日底下劳作，要加强防护，预防中暑。天气炎热容易出汗，出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮冷饮，也不宜立即洗冷水澡，因为此时阳气在外，伏阴在内，内里脏腑阳气空虚，腠理开泄（皮肤纹理开放），容易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气。同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大。

夏至时节，应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，可选择在空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动，选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜，运动以不疲劳为度，避免大量汗出。“汗血同源”，出汗太多，不但伤阴液，也伤阳气。

夏至在农历五月，属火，午火大旺，此时肝气弱，心气正旺，饮食宜减酸增苦，调理胃气，益肝补肾以固密精气，也可多食淡味食物，保养心脏。宜多食新鲜蔬菜、瓜果等。但要注意冷食、冰冻瓜果应适可而止，不食或少食，以免损伤脾胃。

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