点击关注了解更多精彩内容！！
健
康
饮
食
我们提倡合理膳食，讲究五味搭配，保证一日三餐，其实关键点却在于平衡”二字，也就是五味适度，饮食有节。五味适度，也就是酸、苦、甘、辛、咸，此五味的摄人应大致符合身体的需要，不过多过少，也不偏嗜太过或完全不吃。五味不可过度，过则会对人体造成伤害。
饮食有节，就是吃饭要有节制。中医学自古就反对暴饮暴食，提倡少食多餐。如孙思邈主张：“不欲极饥而食，食不可过饱。”《修真秘決》认为：“食欲少而不欲顿，常如饱中饥，饥中饱。”《医说》指出“食欲少而数，不欲顿而多，食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细”。这些论述即使在今天也很有指导意义，能做到饮食有节的人，通常都会健康长寿。例如我国的广西巴马瑶族自治县就有多位年逾百岁的老人，该县因此被国际自然医学第十三次会议确认为世界第五长寿县，而百岁老人们的养生理法之一就是吃饭只吃八分饱。民间很早就流传着很多关于食量与健康关系的谚语，如“少吃多吃伤”，“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈”“少食安脾，太饱伤气”，“若要安，常带三分饥和寒”等，这些说法都是有道理的。
吃饭没有节制，会对人体造成伤害，中医上有“五劳七伤”之说，其中一“伤”即吃得过饱。太饱则伤脾，进食过多会增加胃的负担，耗去过多的精气。
经常饱食易引发的问题
□ 消化系统长期负担过重，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降。
□ 营养与热量过剩，引起体内脂肪沉积，引发高血压、糖尿病等“富贵病。。
□ 过多的血液用于消化食物，而减少了大脑的氧气供应，引起大脑早衰。
□ 对于某些慢性病的恢复不利，甚至会诱发出其他病症。如冠心病病人过于饱食，就会引发心蛟痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
PS 总之，要想拥有一个健康的身体，就必须养成良好的饮食习惯一一营养均衡，饭饱八分。只有这样，才能达到利用食物来养生保健的目的。
