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如何应对“节后综合征”？

如何应对“节后综合征”？ 中经堂
2015-02-28
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导读：春节长假后，很多人身体可能会出现各种不适，产生“节后综合症”比如，在节后感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚
春节长假后，很多人身体可能会出现各种不适，产生“节后综合症”比如，在节后感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心学习。
【症状一：胃肠问题】
长假后最易出现的就是胃肠问题，吃不下饭，胃胀，便秘或便溏等，还有一些“水土不服”现象。

【症状二：疲劳】
疯狂地玩乐，通宵麻将；走亲访友，旅游聚会，并且大量饮酒、吸烟等，身体憔悴不堪，睡眠不足，精神恍惚。

【症状三：心慌气闷】
走亲戚旅游逛庙会商场，这些地点都是“人口”激增，汹涌的人流，空气流通不畅，易导致头晕、胸闷心烦等。

【症状四：焦虑】
在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

【症状五：颈、腰椎不适】
春节刚过，很多人在春节期间，或彻夜打麻将、打牌、看电视，长时间一个姿势动作；还有老骨科病者春节期间放松了护理，导致了节后是颈、腰椎问题高时间。

解决对策

第一招：
补充睡眠
《黄帝内经》中说，“生病起于过用”。春节期间，饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后综合征的主要病因。

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是中老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：
及时清理肠胃
多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：
调整自己的状态
上班后的前几天，好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。另外可通过药浴养生方法来缓解节后综合征。

药浴可舒经活络、促进睡眠、缓解精神压力。通过药浴，以全身的经络为通道，借助水的温热力量推动药效直达全身，调和气血的目的。
第四招：
茶水和水果降火
不少人最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：
休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

此外，还可通过艾灸调理身体，通过艾条燃烧后的温热刺激，加强局部皮肤的血液循环，降低兴奋，发挥镇静、镇痛、调和气血的作用，对神经衰弱、头晕头痛、颈肩不适有明显的缓解作用。
第七招
传统技法解决经、腰椎不适
用掌根来按揉前胸的胸骨一段（从天突到鸠尾），可缓解供血不足导致的颈腰椎不适。如果在后背的肺俞厥阴俞心俞的地方先刮痧，或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧，会有更好的效果。
【养生小方法】耸肩缓解颈椎酸痛
耸肩，首先保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次。
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