长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,变,导致颈椎病。
正确的坐姿：就像老妈常唠叨的那样：“坐直了”。不要前倾；肘部弯成 90 度；脚平放在地上；肩膀放松；手臂紧贴身侧；下背可以有支撑。
上看下看，左顾右盼，左三圈，右三圈
由于长期久坐,或者有的坐姿不良,导致腰部软组织缺血,而产生腰肌劳损，久而久之甚至导致腰椎间盘突出。
可做一下腰部活动，如八段锦里的“双手攀足固肾腰”，通过手臂带动身体上扬，可以锻炼脊柱和督脉，可防治腰椎间盘突出，达到固肾壮阳的效果。具体做法是：
长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安 。
双手叩击掌根可以促进盆腔的血液循环，具体动作是：双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热。每天做5~10次
久坐还会使血液循环不良、 静脉回流受阻， 结果直肠肛管静脉容易 发生曲张，血液淤积， 最终形成一个静脉团， 即痔疮。
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具仁放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对臀部的摩擦与对抗力。
久坐可使体内血液循环不畅，引起肌肉酸痛、僵硬。
因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应走动走动做做以下小动作等。
伸懒腰：
两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶；
扩胸：
身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸；
收腹：
没有标准性动作，相信每个人都会；
提腿：
双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿；
踮脚尖：
脚尖离地，抬起、再放下，重复N次；踮脚后跟：脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。
梁弘毅老师
久坐除了能引起以上疾病之外，还容易导致男科、妇科问题。
人的气血循环平时一般是通畅的，在身体经络出现挤压之后就会导致循环更加不畅，所以说久坐时，小腹、腹股沟部的体经络受到挤压，气血循环不畅，血液进无法充分进入我们生殖器，里面就会缺少正常的血液及氧气供应，时间长了就会导致功能的下降，激素分泌这一块就会出现问题，所以说长时间办公室和久坐驾车的人，容易出现男科、妇科疾病。
男性会导致生殖功能这一块容易出现问题，长期的淤血，还会使前列腺这一块长时间处于充血的状态，引起前列腺炎。
女性则常会出现输卵管通化不畅，受孕比较困难，若是长时间伴有痰湿，淤血痰湿在里面最后成型了，就会产生脓肿、肌瘤之类的。
中经堂腰骶松解砭通术
长期久坐，不运动，女性生产或姿势的影响，都会导致盆底肌缺乏运动，肌肉僵硬，板滞，血运差，导致能量的淤积，所以也被称为雪山地带。导致八髎区增厚，变硬，引起宫寒，臀部冰凉，下垂，尾骨痛，坐骨痛，男科妇科等的一系列问题。
通过砭术调理，疏通骨盆周围经络及关窍组织，激活能量系统。
陈某，女，38岁，慢性盆腔炎，经常腰骶部酸痛，下坠感。体查见客人腰骶部肌肉紧张，肌张力较高，八髎隆起明显，厚硬，触之酸痛，皮肤有痤疮，舌根为黄腻苔。判断客人为湿热下注，由于平时久坐，盆地肌僵硬，因八髎区为妇科男科的反射区，下焦的出口，此客人是属于下水口瘀堵。采用腰骶松解砭通术，重点松解八髎区。调理后客感觉很轻松，调理三次后客述下坠感明显减轻。自述臀部不像之前那么冰凉了。调理10次妇科炎症基本痊愈。客诉从未有过这么轻松。
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