近日，一组《那年花开月正圆》的片场照曝光，疑似孙俪一改“美娘娘”的形象，在片场休息间隙练起了“金鸡独立”和拉筋等中医健身气功。有着一对可爱儿女的孙俪依然像小姑娘一样，身轻如燕，“内功”深厚引得粉丝称赞，还在剧组给其他演员敲经脉，娘娘对中医养生的痴迷可见一斑。
▲ 娘娘金鸡独立，站姿端正“亭亭玉立”
▲ 孙俪轻松拉开弓字步外加背手毫不费力
我们通常下半身血液循环比较差，因为经常久坐下半身又离心脏最远，所以我们通常是以泡脚或按摩小腿，来促进下半身血液循环，建议大家也可以试试金鸡独立，不失为一种简单有效的方法。
金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，多练习可以恢復平衡感。
人的身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了，而金鸡独立就可以调节彼此的关系，许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟，慢慢练习，坚持的时间会越来越久。随着站立时间延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
注意，关键是不能将眼睛睁开。这样调节身体平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是调动大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。同时必须专注，必须将全身所有的力量和心意专注于脚底，如此，心便不再散乱虚躁。
金鸡独立的养生功效
养心安神
练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。久而久之，就会达到集中意念、养心安神之效。
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引血下行
由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这一方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
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锻炼平衡感，辅助降血脂
人体的平衡功能不光靠大脑、小脑，也要依靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的。练习“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。
值得注意的是，练习金鸡独立一定要循序渐进，不要急于求成。有高血压、眩晕症等疾患者更要注意，最好在练习前咨询医生。
为什么闭眼独立比睁眼难？
有的人睁眼能单脚站很久，闭眼却应声而倒?
睁眼单脚立时，眼睛感觉到身体斜了,会自动发信息给小脑,来调节身体的平衡，但闭眼时，身体就只能根据其他信息来调整，有时候反应不过来，就会出现摇摇晃晃保持不了平衡的情况。在一些关于国民体质的监测中，相当多的受测者，年纪轻轻，但是单脚站立时间甚至挺不过两三秒。
温馨提示
脚底很多穴位，全身压在脚上，对穴位有很好的刺激效果。金鸡独立对一般人来说都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始每天做，将来患上中老年疾病的机率也会比较低，老年人则需根据自身状况量力而行，因为老年人平衡能力差，容易摔倒、崴到脚，切勿轻易尝试。
