进入三九，这个部位最该补！

“九九歌”相信大家都很耳熟，

每年的“数九”从冬至开始，

从一九、二九……到九九

共经历"九九八十一天"，为寒尽。

昨天（1月8日），就正式进入了“三九”天了。

三九，补肾好时节

俗话说：三九补一冬，来年无病痛。冬属水、对应肾，在阳气内敛的三九时节，我们的肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。而这时人汗出较少，摄入营养物质容易贮藏，食欲旺盛，因此，正是补肾最好的时节。

《黄帝内经》：“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬季补肾，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了，所以三九养肾至关重要。

在这个特殊的时间，不论男女，补肾的功课一定不能疏忽。

肾气，就是你的底气

肾是生命的原动力，是人体的“先天之本”。

《黄帝内经》中关于肾气的功能，其中最具说服力的当属主宰人体生长发育的那段论述。即：肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。

冬气通于肾。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，最初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。

当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了。此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部极其阴寒。

· 肾阳气一伤，易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，男性阳萎遗精、女性宫寒痛经等疾病；

· 肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。  

三九养肾，分两步走

补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。

怎么才算“漏”呢？如：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。

古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。

方法：

两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。

然后，掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。

益肾：就是添加，通过各种方法来补充、生成肾精。

1、食补益肾，肾好了五脏均受益

经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可达到事半功倍的目的。中医认为，肾为先天之本，肾好了，五脏都受益。三九进补应本着“因人施膳”的原则，根据自身情况有选择地进补，不可盲目。

· 平素怕冷的阳虚体质，应多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅鱼、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物，

· 平素怕热的阴虚体质，应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。

注意的是，进补也要“限量”，体质偏热、爱上火的人要适当少吃。肥甘厚腻吃多了，易让脾胃难以消化。过食温补，易上火引动阳气。

2、六个穴位灸透，生发阳气

人体上对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。这里给大家提炼了六个穴位，只要把它们灸透，有助于补益肾精，生化肾气，通调全身！

温馨提示：如果不方便艾灸、嫌灸味重的人群，可以去专业的调理机构进行施灸，灸感明显、舒适。

3、九蒸九晒五黑芝麻丸

补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。

九蒸九晒五黑芝麻丸

——黑芝麻、黑米、黑豆、黑果枸杞、黑桑葚

集天地五黑之精华，经古法九蒸九晒，巧妙搭配，最终黑桑葚的甘，黑米的润，结合黑芝麻的香糯，黑果枸杞的酸甜，形成独特而又富有层次的香润口感，是难得的滋阴驻颜、滋补肝肾佳品。

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