现在秋高秋爽，气温适宜，对于冬季易犯的肩周炎是很好的治疗时机。这不，给大家带来了肩周炎的康复医疗体操。
八个超简单动作，拯救你的肩周炎。每天练习几次，冬季肩周炎就会离你远远的！
8个超简单动作，拯救你的肩周炎
1.手指爬墙
方法：面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
2.直臂外展
方法：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
3.弯腰甩臂
方法：腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
4.交叉拍肩
方法：双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
5.拍背打背
方法：双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动 ，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
6.后身摸背
方法：两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
7.旋臂运动
方法：一手叉腰，另一臂左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好，但要也结合疼痛程度，不可过分强迫旋转。
8.手持体操棒上举、后伸
方法：立位，双手持体操棒，做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。
这些动作很好用，想要今年肩周炎不再犯，这八招每天来一次吧！
链接：中经堂颈肩专项调理
中经堂颈肩专项调理，将颈肩部位的筋骨、肌肉、神经、血管、经络都看做为一个整体；结合辨证思想，深入探寻颈椎原发问题以及颈源性病症的症结所在。借助特色手法让颈肩部肌肉逐层舒解，打开瘀滞的结节，以筋带骨，纠正椎体错位；同时将整个脊柱、头部、肩周一并调理，疏通全身气血，从而解决各种颈肩不适以及由颈椎引发的全身性健康问题。
适宜人群
1.颈肩不适、颈肩背酸、胀、痛、麻、僵硬、板滞、肩周炎、手臂抬不起来
2.颈部活动受限，转动有响声、落枕
3.颈椎侧弯、高低肩、驼背、错位
4.颈源性问题
【颈椎压迫血管】
◎脑供血不足：头晕头痛头胀、注意力难以集中、记忆力下降、颈源性高血压
◎心供血不足：不明原因心慌、心悸、胸闷、气短、或心动过缓、心前区疼痛
【颈椎压迫神经】
◎手臂或手指发麻、发凉、触电感
【颈源性五官问题】
◎听力下降，耳鸣等
◎视力下降、视力模糊、眼花、眼干、眼痛
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