不论是工作还是放假，忙叨一天之后难免会全身乏累，十分容易出现腰酸腿疼、眼睛酸涩……如果此时还不能休息，大多数人会选择搓脸或搓耳来实现“提神”的效果。
很多人不知道其中的原因，其实，“搓”这个动作是中医推拿里的一个手法！
经常搓一搓身体的这8个部位，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，比按摩还有效！
常搓脸，人不老
人的喜怒哀乐，首先从面部展现。因此很多面部表情丰富的人，会过早出现表情纹。
而搓脸能促进人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，使人更年轻，比敷面膜方便多啦。
其实，搓脸是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用。清代医学家吴尚先在《理瀹·骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”
特别建议大家在平时搓一搓脸，不仅面部舒服，红润光泽，眼睛明亮，而且可以清醒神志、消除疲劳、延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
【方法】
· 搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面十余次，至面部轻轻发热为好。
· 气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂。
常梳头，少白发
自然衰老的白发往往无法缓解，但只要平时生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多，甚至由白变黑。
古代养生家主张“发宜多梳”，这是因为人体的十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部，达几十个穴位。
经常梳头可以刺激它们，畅通经气，改善血液循环，有滋养头发、防止脱发，使头发变黑，并缓解头痛、减轻疲劳的作用。
不过，梳头也是有讲究的。从中医上讲，头部经络的走向大都是从后往前，而我们梳头时的习惯往往是由前往后梳，因此，如果长时间逆方向梳，对经络的疏通未必好。
【方法】
· 其实用指腹对头部进行轻轻地按压、抓揉，疏通经络的效果比梳头更好。
· 不过需要注意的是，无论是梳头还是使用按压、抓揉的方法，一定要注意时间不要太长，15分钟左右为宜，一天两次即可。
常搓耳，听力好
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
《灵枢·口问》记载“耳者宗脉之所聚也”、“ 一身之气贯于耳”，所以常搓耳朵还可提高身体的免疫力，有利于耳朵的血液循环。
搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。另外，搓耳轮还是通治上火的方法，且没有任何副作用。
【方法】
将耳轮从下往上，搓至发红发烫，对各种类型的上火都有治疗作用。
常搓鼻，通鼻窍
患鼻炎的人，在此给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法。不用任何药物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
【方法】
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
没有鼻炎的人，经常搓鼻子可以加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒。
【方法】
用两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
常搓手，调脏腑
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。
搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都能做起来。
【方法】
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
常搓胸，调情绪
我们都知道气大伤身，中医认为这种情绪表现，就是肝堵住了，叫肝气郁结。当日常出现心情激动时，大家也都喜欢搓搓胸口和胁肋。
这是因为，胸口是膻中穴的位置，它是气之会穴，几乎身体所有气滞的问题都可以找膻中穴；另外，人体两侧的胁肋主要有肝经分布，常搓可以调畅肝气，使气血通畅。
其实，这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。
【方法】
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。
常搓腰，不塌腰
有一些老人，七八十岁了腰依然不弯，身体笔直。这是怎么做到的呢？其实对于我们来说有一个办法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。
位置：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
【方法】
可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。
常搓脚，更长寿
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
祖国医学认为：
脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。
【方法】
搓脚有干搓和湿搓两种：
1.干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
2.湿搓：把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
要注意的是，糖尿病患者要谨慎搓脚。
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