你的肺恢复得还好吗？这些小窍门一定要知道哦！

在中医理论中，肺主气，司呼吸，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。可见，一个健康强大的肺部，对于生命来说，何其重要。

然而，肺为“娇脏”，与口鼻相连，易受病邪侵害。吸烟、污染大气，厨房油烟气体等，都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿，但也有迹可循，这次疫情，让所有与肺相关、与心肺脑相关的潜在不健康都被激发、“放大”了出来。

肺不好，医生不用开口就能知道。因为看一看，听一听，捏一捏会发现有没有“1慢、2凸、3多”，若没有，说明恢复得还不错，算比较健康。

肺不好，出现“1慢、2凸、3多”

拇指肚、回弹慢。

大拇指，对应肺部经络。肺健康，大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。使劲按压拇指后，看指肚恢复速度，速度慢、弹性差，则肺气不足。

1、淋巴结凸起
这一点，长期大量吸烟的人，需要格外注意。因为，香烟中的有毒物质，会不断地攻击淋巴结。当淋巴结肿大凸起时，需要警惕是否是肺部出现了问题。

2、手指末端凸起

一旦手指末端指节有凸起，且明显增宽增厚，看起来特别像鼓棰，需警惕是“杵状指”，是肺疾的表现之一。肺部病变，肿块堵塞气道，引起手指长期缺氧和内分泌紊乱，导致手指末端异常的组织增生。

1、咳嗽多
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽，大多是正常情况，但很多人感染新冠后容易反复咳嗽，甚至夜间咳醒，就要注意清肺排毒了。经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过，体检容易发现肺结节。持续咳嗽持续四周以上，需及时检查，以防病变。

2、气短胸闷多
呼吸时候，肺部不断的扩张和收缩，功能正常才能保证气体交换良好。如果白天就呼吸气促，频繁换气，还经常胸闷、气短，呼吸节律不稳定，需要警惕肺部受损了，尤其睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损。

3、发热多
肺部疾病，会引起体温的变化，发烧，低烧等不同的症状。而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时，就会引起反复的发烧。如果长时间低热38摄氏度左右，尤其是午后多发，此时要警惕。

再强大的肺，也有“三怕”，尽量远离

一怕燥
肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺，伤及元气，则易诱发各类肺部疾病。因此，日常生活中，要注意润肺，对抗燥邪的侵害，助力肺部健康。

二怕悲
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康。

三怕烟
肺，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。香烟的毒气，厨房油烟气等，都会损害肺部功能，甚至诱发肺部疾病。所以，生活中，保护肺部健康，一定要戒烟，远离二手烟、厨房油烟等。

滋养肺部，

谨记“一温、二果、三穴、四动”

最近温度降低，阳康的人常感觉到腿膝处一阵阵发凉，一阵风就吹得头疼、后背发凉，这是人体余邪未尽时对寒邪、风邪特别敏感。

任何保温措施不到位、穿少了，虚邪贼风一旦入侵，首当其冲的就是人体的肺。因为这里是冷暖气血交汇后主要代谢产物汇聚处，所以保温是重中之重。

除了帽子，围巾，手套常备之外，要特别注意背后保持干燥，可以垫上一块隔汗巾，尤其要通过泡脚、姜枣汤来驱寒、发汗，否则寒邪最终又会引动发热、和肺部的各种症状。

1、烤橘子

中医大家罗大伦博士曾推荐烤橘子来改善咳嗽，还有一些出国的中医师在国外也带火了这个烤橘子。

因为橘皮烤过微微黑化为炭，性温热助消化，橘络入肺，橘瓣甘甜入脾。烤过之后正好可以改善新冠后人们普遍肺脾气虚，痰多寒饮。

如果不方便烤橘子，用橙子皮炖羊肉汤、白萝卜也可以养肺。羊肉温补脾胃气血、白萝卜入肺调肺气，橙皮理气芳香除腻，非常适合寒冷时节补阳肺脾不足的人们。

2、炖梨

《本草纲目》载：梨，可润肺凉心、消痰降火。梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

梨，性寒，蒸梨，或煮梨汤，可使其寒性降低，润燥清火更佳。煮梨时不需要削掉梨皮，梨皮可很好的润肺止咳。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。

1、中府穴
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

2、印堂穴

肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。

3、鱼际穴
鱼际穴，可清宣肺气、清热利咽。
位于第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。用拇指揉按鱼际穴，揉至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。

1、动腹，深呼吸

找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

2、动手，捶捶背

轻叩后背肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

3、动腰，伸展四肢环转周身
环转周身时，从腰脊到胸脊在运动中刺激着自我调节，能够有效增强肺部呼吸能力。在伸展四肢时，人体的膏肓穴打开，而且重心不断变化，会促使呼吸速率会加快，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。坚持伸展四肢后从腰部环转周身，对增强肺部功能，十分有益。

4、动臂，常扩胸
有位日本学者曾提出:“一切疾病的根源是缺氧症。”扩胸运动是一项简单的增氧运动，可疏通肺部经络，促进肺部循环，利于肺泡杂质排出。每天锻炼10～20分钟，提高心肺供血氧的能力，增强心肺功能。

方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

tips：

最后，还可以选择调皮肺脾正气，清润咽喉的养生茶，从生活方式来进行调理。预计年后，会恢复咱们中经堂的正气茶的电商供应，终于可以面向全国供应了。有需要的朋友，可以提前加老师微信了解下哦。