这段时间，寒意明显，
流感，肺炎，咳嗽
呼吸道问题层出不穷；
与此同时，总部同事们
还在悄悄筹划着一件暖心的事儿
好奇或者喜好美食的朋友们，
欢迎拉到文末积极参与哦。
我们先聊下今冬的第2个节气——小雪。
《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
此时气温骤降，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬；人体代谢变缓，机体抵抗疾病的能力下降。
彩虹不见，地气下降，阳气收敛闭藏正是反应着自然界植动物，与人体的冬藏特点：百草凋零，万物潜藏。
可是，很多人意识不到“养藏”，还是穿着低领口的衣服，搭配浅口的鞋子，露着脖子和腿；又或者很晚才睡觉，思虑很多。
于是，有朋友低烧咳嗽的，有孩子喉咙哑的；有同事只是崴了一下脚就骨折+医院手术的；有网友咨询清晨喉咙痰多，上午反复清嗓子的。
内因多为体质，年轻人的发热多是受寒后，阳气升发奋起御寒；老年人多见阴虚、气血亏虚故而虚火上炎；中年人多见的是肝郁脾虚，中焦瘀堵，湿热内蕴。
外部的原因，就是气候的变化造成了这些“外邪”侵袭人体——
六邪风寒为最
在冬季，“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，以风邪、寒邪为最！由于气候虽冷却还没到严寒时期，很多人不太注意防护。
风邪：“风为阳邪，其性开泄，易袭阳位”，风邪多侵犯人体的上部、肌表、肺、腰背等阳位。
寒邪：“寒为阴邪，易伤阳气，阴盛则阳病”，若寒邪过盛，阳气不足，机体被寒邪所侵，就会出现阳气衰退的寒证。
中医讲“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以此时出门要记得准备好帽子、围巾。特别是老人，心脑血管疾病人群，还有近期免疫力下降的朋友们一定要注意保暖！
除了头部，还要护好身体的其他关键部位——如肩颈、肚子、背部、膝盖、脚部，防寒防风的同时，更是为了保护阳气。
因为我们一旦没“藏”好，阳气容易被寒气所遏制，轻则感冒头痛、肠鸣腹泻；重则导致肩周炎、关节炎、阳痿早泄、痛经不孕、中风、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。
所谓“百病从寒起，寒从脚下生”。除了穿暖，可每晚用热水泡脚，这样能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
此外，特别推荐在24节气时，在一个特殊的部位，进行长时间的艾灸，这个部位，就是肚脐。
肚脐是元气聚集之所，我们俗称的元阳，为一身阳气之根本。
彭祖脐灸通过脐不断的激发元气，升发元气，使阳气蒸腾，强壮脾阳和肾阳。脾阳和肾阳是脾胃消化的动力，来温煦整个脾胃肠消化系统，加强胃肠动力，保持脏腑年轻化状态。
两周前，在店内偶遇一位精神仪态俱佳的会员阿姨。交流中得知阿姨已经规律来店内调理7年多了。阿姨很认可中经堂，除了常规基础调理，一直坚持的就是每个节气来做“彭祖炼脐”，对于健康的百丈高楼最依靠的就是气血根基。
“你看我现在，有时间就来定期做调理，特别是彭祖，天气好就去外面玩玩，心里不要想太多，不要有负担，家里吃什么也是要注意养生的，就这样，精神头还满好的。”
征求阿姨同意后，想把阿姨的照片也分享给诸位网友。一方面是即使素颜、近距离，无滤镜，也真看不出，阿姨实际已经75了吧？！看着确实比实际年龄年轻了10多岁啊~
另一方面，特别欣慰阿姨找到了一条非常适合她的养生延寿之路，想必阿姨和我们一样，都希望大家能去坚持，把基础先去做好，定期充盈气血，疏通经络，预防为重，再让平和的心态充分滋养自己。
寒邪耗伤肾阳
秋收冬藏，「藏」对应的脏腑是肾，肾主藏精。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。
冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除小部分化为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中加重了肾脏的负担。
而肾又是人体生命的原动力，保证肾气旺盛的两个养生关键就是：补肾气，养阳气
01| 补肾宜吃黑
根据《黄帝内经》记载，黑色的食材，是通于肾气的，所以可以吃一些：黑芝麻、黄精、桑葚等药膳两用食材。
目前是冬令进补膏方的黄金期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。大家还可根据自身体质选择膏方服用。
【太溪穴】是肾经上的原穴， 原穴是指源头，生命的原动力。坚持揉按可调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
具体做法：冬季晚上9点，采取正坐或平放足底的姿势，取太溪穴一次按揉30下，每天坚持能有效防治因冬季气候所引起的常见病症。
02 | 养阳宜晒背
初冬的阳光，没有了夏季的毒辣和火邪，很像温煦般的艾条，补而不燥。
此时要抓住时间多晒太阳，“腹为阴，背为阳”，尤其多晒背部，能起到壮人阳气、温通经脉的功效。还可以帮助调节情绪、改善人体状态。
这两个时间晒背 ，效果更直接：
首选正午：冬天阳气最旺的高光时刻。
次选下午1-3点：小肠经当令，这时候晒背，就是帮肩颈扶正祛邪。
小雪节气·食疗方推荐
保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；
降血脂的食品，如红曲米、玉米、荞麦、秋葵等；
温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。
缓解咳嗽和润肺食品，例如枇杷、百合，白果等
01 | 清内火，生吃萝卜热吃梨
天气渐冷后，肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”，从而出现口干口臭、牙龈出血、牙龈肿疼、大便干燥，恶心呕吐等。
调节胃火应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，过热、甜腻的食物少吃。这个时候可以试试生吃萝卜。
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生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。
梨，具有清热解毒、生津润燥、清心降火等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
我们可将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜60克，置于碗中，隔水蒸熟吃。对于冬季肺火旺的人来说，可以明显缓解。
02 | 山药百合黄精乌鸡汤
食材：鲜山药50克、干百合10克、乌鸡肉100克、枸杞8克，黄精8g。
功效：这碗汤，乌鸡补肾，山药补脾阴，百合安神，黄精枸杞滋养肝肾之阴，同时寒热适中，温补又不会很峻猛，特别适合冬天，每周可以喝1-2次。
友情提醒一下，无论在药补还是食补，都不应盲目、不随波逐流，在充分了解自身情况的条件下，选择恰当的食物。
鉴于市场上的荤菜品种繁多，反而是美味又健康的素菜，很难在市场上随时为会员提供，所以中经堂近期开始默默筹划的就是：
素食
养生膳食餐厅！
未来这里可能有：
依体质而设的各式养生茶，
精美的午后点心，
特色的药食同源零食，
也可能是：
兼具美味与颜值的养生餐，
正统道地的药膳养生宴。
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