进入三九，冬季阴寒，日照减少，很多阳气不足的人在这样的气候就会感到情绪低落甚至抑郁。现代社会节奏快，人们长期焦虑、紧张、压力大，患抑郁症的人越来越多了。尤其南方地区，室内寒冷，入睡困难，情绪波动更明显。
抑郁症在中医来讲就是寒症，就是阴寒过多，阳气不足。阳气是生命活动的动力，阳气不足，则气血不畅，致气滞血瘀、心神失养、脏腑功能失调，于是身心都出现各种问题。治疗方向就是把阳气补足了，通过提升阳气把阴寒驱除。
借“天之阳”——太阳，补人体之阳气。晒太阳是天灸天补，《黄帝内经》上说“无厌于日”，多晒太阳，补充阳气，驱除寒气，对于改善抑郁情绪非常有帮助。
运动是一剂良药。动能生阳，运动有助于阳气的生发和气血的流通，可以改善抑郁情绪。建议每天一小时的户外运动，去公园或绿地跳舞、步行、慢跑、爬山、骑行等，多融入大自然当中，吸收大自然的能量，能够释放压力，使人心情愉悦。
按摩心俞穴：背部第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。宽胸理气，宁心通络。
刮痧：刮心经、心包经和膻中穴，疏通心胸的淤堵，清心除烦，行气解郁。
敲胆经：提升血气，调畅人体气机，改善肝气郁结，舒畅情志。
艾灸补阳：《本草从新》中记载：“艾叶走三阴，理气血，逐寒湿...温中开郁。”抑郁症人群主要表现心气不足，心实寒，借“地之阳”——艾草，补气温阳。古人把太阳称为“天之阳”，把艾草称为“地之阳”，艾火是纯阳之火。艾灸能够调和气血、补益阳气、温通经络、温阳散寒。
艾灸巨阙穴能够驱散心胸中的湿毒寒气，打开心胸，化解淤塞，为抑郁症患者带来身心的温暖和活力。每天灸巨阙穴20-40分钟。剑突（胸骨末端）与神阙（肚脐）连线的中点是中脘穴，中脘与剑突连线的中点就是巨阙穴。
其他如大椎、关元、命门、气海、印堂穴等，也可以灸法补阳。
有人总结，压力、紧张、恐惧+不良生活习惯+时间累积=抑郁症。这个公式不无道理，坏情绪是最大的寒邪，坏情绪堆积到一定量，身体就会越来越寒，心阳不足，心神不宁，看事情总是很悲观，造成身心互相影响的恶性循环。
根据中医五行生克理论，喜胜忧。忧则气结，喜则百脉舒和。就是说，喜悦情绪可以克制忧愁或由忧愁引发的情志疾病。喜能生阳，常喜乐的心是良药，可以治愈一切的苦楚。心情愉悦是大补，情绪低落是大伤，凡是能让你快乐的，都是你的良药。但喜也应适度，以防“暴喜伤阳”。
最简单的一个动作，但却是最有效的放松身心的方法。经常看到有人眉心紧锁，可想而知内心是怎样的纠结烦恼，别人见了也不免感到紧张难受。眉心是印堂穴所在，也是人体三大丹田之一的上丹田，保持眉眼舒展，可安心神，去心烦，调畅气机。
打坐时人体形成金字塔，聚能量，静心，使意识清明，思路清晰敏锐，精气神提升。用观息法，把注意力放在呼吸上，不胡思乱想，不被念头带走。
投入当下，享受当下，因上努力，果上随缘。允许一切发生，接纳任何结果。遇到烂人不计较，碰到烂事别纠缠。允许自己不完美，接纳自己的迟钝与平庸。万物都有裂痕，那是阳光照进来的地方。
善能生阳。如果你觉得不快乐，最好的办法就是去帮助别人，你会发现，马上就会快乐起来。所有物质的欲望，在快乐面前都一文不值。想要获得什么，先要付出什么。所以，想快乐起来，就先让别人快乐起来。
中医专家曲黎敏教授说，“要和经典在一起，经典是生命正能量的源泉，经典即慈悲，经典即美好。”经典带着巨大的智慧和能量，穿越千年，我们不妨从经典里汲取营养和能量，获得观照宇宙人生的大智慧。
《金刚经》也叫《能断金刚经》，可以增加人的阳气，提高人的智慧和勇气来面对心魔，能破一切烦恼，断一切痛苦。
大文豪苏东坡对《金刚经》情有独衷，一生读诵、抄写，能于多次被贬的跌宕坎坷打击中，仍然豪放洒脱，活出“一蓑烟雨任平生”的大自在人生，《金刚经》的加持功不可没。
虎门销烟的林则徐一生念金刚经，即使被流放蒙古后，也不怨天尤人，为当地的水利、农业发展做出贡献，造福一方。
“应无所住而生其心。”所住，就是执着。执着，就会生各种烦恼。应该随时随地放下执念，事来则应，事去不留，无所住而生清静心，回归自在圆满。
愿那些抑郁的人们能够拥有疗愈自己的智慧和勇气，拥抱阳光，驱散阴霾，在平凡的岁月里，喜乐平安。
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