惊蛰一到，冻土开，春雷震，种子发芽，蛰虫被唤醒，进入仲春，万物复苏。天地间那股不可阻挡的生发之气越来越旺盛，人体的肝气也随之旺盛。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。这时特别要注意让肝气通畅、生发起来，一定不能郁住，这样一年当中身体的气血运行才会通畅旺盛。
“百病生于气”，如果在这生发的季节经常生闷气，很容易导致肝气郁结，进而引发一系列健康问题，如情绪低落、胸闷、胁痛、消化不良等。“气结为诸结之始”，气滞则血瘀，时间长了，体内就容易形成各种结节。因此，春日最忌生闷气。
以下这些方法，能够帮助缓解情绪和调理身体，甚至提升你对生命的认知。
规律作息
√早睡早起。保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于肝气的恢复。
√热水泡脚。晚上用温水泡脚15-20分钟，可以放松身心，改善血液循环。
饮食调理
√喝花茶。玫瑰花茶、茉莉花茶或菊花茶有助于疏肝解郁、舒缓情绪。
√多吃绿色蔬菜。如菠菜、芹菜、荠菜等，有助于清肝火、疏肝气。
舒缓运动
“形不动则精不流，清不流则气郁”。多进行轻松舒缓的运动，如散步、慢跑、拉伸、经络操、八段锦、太极拳等，可帮助释放压力，疏解肝气，促进气血运行，放松身心。
走进大自然
《黄帝内经》中讲，人与天地共生，可受万物之滋养。当你感觉状态不好时，可以走进大自然中，向天地借能量。看看广阔的天空，广袤的大地，晒晒春日暖阳，踏青赏花放风筝，感受天地辽阔、万物生发，放松身心，体会天人合一，有助于疏解肝气，拓宽胸怀，心情自然象明媚的春光一样灿烂起来。
腹式呼吸
通过腹式呼吸放松身心，缓解紧张情绪。让大脑完全静下来，放松身体，鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，想象吸到腹部，屏住呼吸2-3秒，然后用口缓慢呼气，同时腹部收缩，重复几次。
穴位与功法
√按太冲穴。太冲穴位于脚背，第一和第二趾骨结合部前方凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，可谓疏解肝郁的总开关。从太冲穴向行间穴方向推揉，能疏肝理气，化解情绪淤堵。
√敲膻中穴。膻中穴位于两乳头连线中点，敲膻中穴可疏解胸中郁结之气。我们常说的生气时“捶胸顿足”，捶的就是膻中穴的位置。
√练“嘘”字诀。全身放松，深吸气，呼气时发“嘘”音，能把胸中郁结之气排出去。
培养兴趣爱好
找到让自己放松愉悦的兴趣爱好，如阅读、书法、绘画、园艺、写作、抄经等，帮助调节情绪，放松身心。
静坐
静坐是一种简单而有效的方法，可以帮助缓解压力、焦虑和紧张，促进身体和心灵的放松。从每天几分钟开始，你可以逐渐感受到内心的平静和力量的提升。
选择快乐
宗萨仁波切说，“别人撒盐伤不了你，除非自己身上有溃烂之处，每当你觉得受到伤害，是因为你本身有伤口。”
没有人能让你不快乐，除非你自己选择不快乐。
你快乐与否只取决于自己，与外界无关，你是自己情绪的主人。我们需要做的是，接受自己不完美，允许一切发生，不要把自己陷入愤怒与计较。心若计较，烦恼不断；心若放宽，处处祥和。放过别人，其实是放过自己。对过去不悔，对现在不怨，对未来不惧，专注做好当下之事，全身心的投入，却不执着于结果，即“因上努力，果上随缘”。培养自己遇事翻篇的能力，不给自己添堵。保持简单平和的生命状态，活在感恩、知足、奉献、包容里，是保持健康快乐的秘诀。
趁春光正好，给身心松绑。借一片春色，妆点美好心情。春天适合开花，我们适合开心。愿看到此文的朋友们都能开心快乐！
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