清明，作为二十四节气中的第五个节气，源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵。《历书》有云：“时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明节气标志着万物生长的开始，人体的阳气也随之生发。然而，这个季节也是气候多变、疾病易发的时期。中医认为，清明时节，节期在仲春与暮春之交，气温升高，雨量增多，风邪、湿邪开始侵袭，虽人体阳气渐生，但尚未完全旺盛，因此养生之道需顺应自然、调和阴阳，注重内外兼修。
桐，是指白桐花。
意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。
春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。或许，在古人心中，白桐花开的日子稍微迟一些，恰好又在清明之时，所以才以此作为清明节到来的标志。
鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见，春日里的草长莺飞之景象，是顺应了大自然的变化。
虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。
《月令七十二候集解》中说：三候，虹始见。虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。其实虹在这个时节出现，是有一定道理的。我们知道，在干燥的冬季，天空中飞尘浓密。而在风光明媚的春季，有了雨水的洗涤，有了繁茂的植物绿叶对裸土的封遮和对粉尘的吸收，美丽的彩虹才可能出现在雨后的天空。
饮食调养需减酸增甘，避免厚味肥甘
中医认为，春季属木，与肝相应。因此，清明节气养肝尤为重要，需口味清淡，减酸增甘，避免厚味肥甘。清明时节应多吃清补的新鲜食物，如荠菜、山药等。而清明雨水多湿气较重，为清湿气，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，护养胃气。此外，可多食用富含维生素C的蔬果，如菠菜、芹菜、柑橘等，以增强肝脏的解毒功能。同时，适量食用具有疏肝解郁、养血柔肝作用的食物，如枸杞、菊花、玫瑰花等，有助于调和肝气，保持情绪稳定。
运动锻炼需升发阳气、调达肝气
中医理论认为，人要顺应自然界的变化，可多到户外散步或者选择慢跑、太极拳等轻松柔和的运动方式。此外，清明踏青郊游是一种传统活动，有利于人体阳气生发，促进气血运行。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操。但对于患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿等疾病的人群，要综合考虑个人身体情况，选择相对缓和的运动。
起居调护需注意保暖、早睡早起
这个时节乍暖还寒，昼夜温差较大，如果不注意保暖，很容易引起感冒，尤其是年老体弱的人要根据气温高低，适时增减衣物。还要注意衣着宽松，因为清明时节冬天蛰伏的阳气要“抒发”，衣服太紧有可能影响吐故纳新的过程。作息方面，应早睡早起，顺应阳气生发的自然规律，保证充足的睡眠时间。
艾灸养生需养护阳气，温通经络
《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”在春季，特别是清明时节，人体阳气初生，应以养护阳气为主。中医认为艾叶的温性和自然界上升的阳气相合，此时艾灸，温补的作用更好，养生却病，事半功倍。清明节气艾灸养生，可选取具有疏肝解郁、健脾和胃、温阳散寒等功效的穴位。
1、肝俞穴是养肝的黄金穴位，艾灸肝俞穴具有疏肝理气、益肝明目的作用。
2、神阙穴是精、气、神、血往来之要，艾灸神阙穴具有健脾和胃、培元固本的作用。
3、足三里穴是人体全身保健穴位，艾灸足三里具有升降气机、疏风化湿的作用。
4、三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，艾灸三阴交穴具有调补肝肾、行气活血的作用。
以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。通过对这些穴位的艾灸，可起到调和肝脾、温阳散寒的作用，有助于预防春季常见疾病。
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