一天中有三分之一的时间是睡眠，现在的年轻人有熬夜的习惯，一周能有2天好的睡眠就已经不错了。
影响睡眠的因素有多种，比如：生活习惯、心理因素、饮食、睡眠环境等，前面那些德雕君没法帮到你们，但是，关于睡眠环境，我们有话说。
睡眠环境也是我们通常说的卧室，它包括色彩搭配、灯光、人工体学、温度、湿度等多方面的设计。
布局合理
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一个舒适的卧室面积在12~20㎡，这里指的只是卧室，不包括集卫生间、衣帽间、书房为一体的套房设计。
以最小12㎡计算：
长：床2.0m，过道距离在60-80cm，四舍五入取3m。
宽：床1.8-2.0m，床的左右两边床头柜加起来1m+衣柜柜深60cm，四舍五入取4m。
总面积=4m*3m=12㎡满足了收纳衣物、睡觉等基本功能。
选一款舒适的床垫
02
1.棕榈床垫
棕榈床垫有椰棕和山棕2种：
山棕床垫是真正的棕榈树叶鞘纤维而制，韧性极佳、弹性，透气，且柔软、不吸水，不易生虫不含糖分。
椰棕床垫是天然的绿色床垫，由椰子的果皮纤维而制，相比山棕，它的硬度更高，但韧性较弱。
这两种都是属于比较硬的床垫，更适用正在发育的孩子和老人。在购买时，可以用闻一闻的方法简单判断含棕榈的纯度。如果味道刺鼻，床垫里是加了过量的胶水或劣质胶水，不宜采购。
2.海绵床垫
海绵床垫柔软，价格便宜，属于最普通的一种床垫。
为了提高舒适感，市面上出现了一种“记忆海绵”，这种海绵可以根据人体对床垫的压力调节支撑，均匀分散压力，慢慢释放回弹力，相比较普通的海绵床垫，价格贵不少。
▲记忆海绵的慢回弹
要记住的是：不管什么样的海绵床垫，长期使用都会变形失去弹力，而且海绵不透气，睡一觉起来腰酸背痛也是常有的事，建议谨慎选购。
3.弹簧床垫
弹簧床垫的透气性、支撑力、耐磨性都比海绵好，这也是大部分人选择它的原因。
“我家的弹簧床垫为什么睡一觉起来照样腰酸背痛呢？”
普通的弹簧床垫确实有些不足，它的弹簧是一个整体，人在睡眠时身体结构的不同，不可能全部着力在床垫上，导致腰部和颈椎没有支撑，自然会腰酸背痛。
新型的弹簧床垫采用独立袋装弹簧，连接成一张床网，每一个弹簧独立支撑受力，很好的贴合人体曲线。
▲弹簧独立支撑受力
▲均匀受力
4.乳胶床垫
乳胶床垫在近几年突然大火起来，殊不知天然的乳胶床垫特别稀缺，很难买到真货。
乳胶是橡胶树的汁液，每棵橡胶树每天只能产出30ml的乳胶，按一张床垫1.8*2m，至少需要100棵树7天的产胶量，造价特别高。
乳胶床垫弹性好，自身释放的香味又能驱虫，天然环保，而且可以水洗不变形，床垫该有的优点它都具备了。唯一的缺点是：会氧化脱落小碎屑。
天然乳胶因为氧化呈发黄或乳白色，表面哑光是正常的，某些代购回来的乳胶枕看起来雪白的那种是合成乳胶。
暖心设计
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1.阅读灯
阅读灯满足阅读需求，一般是床头两边各一个，不宜安装过高，参考在1.2~1.4m，人坐在床上可正常阅读即可。
关于阅读灯，还需要注意2点：
1.可调节亮度，明暗随心，既能阅读又能调节卧室氛围。
2.可旋转方向，360°无障碍旋转，满足自己阅读的同时，不影响伴侣的睡眠。
2.起夜灯
起夜灯一般安装在床边，最好是带感应功能的。现在很多人家直接用地台灯带照明起夜，真的是太方便了。
3.床头背景墙
▲乳胶漆
▲墙纸（墙布）
▲木饰面
▲软硬包
▲线条
床头背景墙它的功能不可小觑，往往体现了居者的品味。
舒适
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1.舒适性可根据个人的爱好布置，比如，放置一些鲜花、绿植。
2.选择一款遮光窗帘，早上睡懒觉也不会有光透进来。
3.安装投影仪，窝在卧室看电影。
4.打通空间做成集卫生间、书房、衣帽间、休闲为一体的套房设计。
5.开关插座选双控，冬天不用起床去门口关灯。
隔音
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卧室最重要的一个功能就是隔音，可以从以下几个方面着手解决：
1.吊顶
2.墙里隔音填充材料
3.实木门隔音
4.双层中空玻璃窗户隔音
5.地面铺地毯吸音
色彩搭配
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1.面积小就刷后退色
这些颜色都是后退色，它能让空间显的不那么逼仄，拉伸视线距离。
2.层高低？靠下坠色让视觉重点下移
遵循的原则是：顶面和墙面浅色，地面和家具用深色，强行拉高层高。
3.怎么确定颜色比例？
空间的颜色由4部分组成：背景色、主题色、次要色、点缀色
▪背景色的面积最大
▪主题色次之
▪次要色再次之
▪点缀色最少
助眠小妙招
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1.睡前喝一杯牛奶，牛奶中的L色氨酸有助睡眠。
2.泡澡
3.听一些舒缓的音乐，不建议过于兴奋。
4.看书
5.平时多吃一些有助睡眠的食物，如核桃、桂圆。
PS：图片来源于网络
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