预防卒中
一.认识脑卒中
1.脑卒中是什么病？
脑卒中，即老百姓俗称的“中风”，这种病是由于大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起。
常见的“脑卒中”有2种：
缺血性脑卒中：血液凝块堵住了血管造成血液无法畅通流动包括脑梗塞（或称脑梗死）、脑血栓形成、脑栓塞等
出血性脑卒中：原来正常在脑血管中流动的血液由于某种原因跑到了血管外，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。
2.脑卒中的危害
脑卒中在中国已上升为第一位死亡原因，具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的特点，严重危害中、老年人的健康与生命。近20年的监测结果显示，全国脑卒中年死亡人数已逾200万，年增长速率达8.7%。《2015中国脑卒中防治报告》数据显示，我国40岁以上脑卒中患者中，40-64岁的中年人群占近50%，而在40岁以上脑卒中高危人群中，中年人群占比高达60%多。脑卒中已对我国中年人特别是劳动力人群形成了严重威胁。
二.如何快速识别脑卒中
脑卒中的早期症状一般很轻微或只是持续很短的时间，但这往往是一个预警信号，预示着真正的脑卒中将在短期内发生。
出现以下症状者，应引起警惕！
脸、手或腿部乏力或麻木，口眼向一侧歪斜。
讲话或言语理解困难，口齿不肩。
单眼或双眼视物模糊不清。
行走困难，头昏眼花，平衡或协调丧失。
不明原因的严重头痛。
三.应对须知
“时间就是大脑”，一旦突然出现上述症状，必须立即拨打急救电话“120”，紧急送到有条件的医院救治。
保持镇静、停止活动，病人平卧，解开病人领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出，保持呼吸道通畅。
怀疑脑卒中，应及时打电话给急救中心或者医院，寻求帮助，必要时不要放下电话，询问并听从医生指导进行处理。在没有医生明确诊断之前，切勿擅自应用止血剂等药物。
要在专业医生指导下将病人运送到医院切勿抱、拖、背、扛病人。
切记：及早识别和发现脑卒中，采取正确的应急措施，及时治疗。
3分钟自测脑卒中患病风险
目前认为，造成脑卒中的危险因素中，有些无法改变（如：年龄、性别、种族、家庭遗传性），有些却是我们可以加以控制或规避的（如：患高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、房颤等慢性疾病，吸烟、酗酒、肥胖、久坐等不良生活方式，还有情绪、压力以及生活起居和工作场所的温度、湿度、气压、通气情况等）。
如果您存在上述危险因素，可以通过以下简单实用的自测方法，判断是否属于脑卒中高危人群：
每有一项回答“是”记为1分，累计分值≥3分者，或者既往被医生诊断患有脑卒中或短暂性脑缺血发作（TIA）病史者，即可视为脑卒中高危人群。
以上自测方法仅限于初步警示作用，如提示您为高危人群，也无需太过紧张，应尽快就医，得到进一步专业的指导和治疗。
四.如何预防脑卒中
脑卒中的预防和高危人群的干预主要是针对危险因素，改变不良生活方式，及时治疗并有效控制已有的慢性疾病，定期体检，学会压力释放和情绪管理等。
具体预防措施包括：
1. 积极治疗控制高血压；
2. 加强对糖尿病、心脏病、血液系统疾病的治疗；
3. 合理饮食，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等；降低食盐摄入量，每天控制在6克以内；增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量；
4. 加强体育锻炼；
5. 戒烟限酒；
6. 减轻体重；
7. 放松心情，杜绝不良生活方式。
中老年人采取以上措施，可有效预防脑卒中。
