![[家庭保健]常手脚冰冷或因动脉硬化 赶走动脉硬化有5招](https://cdn.10100.com/user/cdacf0714aac7c7a32f718f8bda826bc.png?x-oss-process=style/180x)
不少老年人总觉得手脚冰冷， 而且常常伴有麻木的感觉，但他们 并不怎么在意，以为这只是老了的 缘故，而实际上这有可能是下肢动脉硬化闭塞症的前期表现。
如有以下症状，应引起高度警惕
在早期阶段，患者常感到患 肢稍冷或轻度麻木，在活动或行走 一段距离后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，这时患者常需停止活动 或行走，休息数分钟后才能继续活 动和行走，这种现象医学上称之为 “间歇性破行”。 在休息时也可感到肤体疼痛、 麻木和感觉异常，尤以夜间最为明 显，这称之为“静息痛”，重症患者 肢体肢端可能出现溃疡和坏死。 下肢动脉粥样硬化闭塞是一 个缓慢发展的过程，因此病人的 自我保健十分重要。
动脉硬化有哪些保健妙招
1
多运动
运动能缓解压力及不适，有助于减轻体重，加快血液循环和新陈代谢。
2
服用阿司匹林
3
增加饮食中的纤维含量
水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇含量。大麦、豆类、糙米、水果、燕麦中含有丰富的纤维，是降低胆固醇的最佳选择。
4
喝芹菜汁
榨取芹菜汁，加适量的苹果汁同饮，既鲜甜可口又生津健胃。它有平肝、清热、祛风、利尿、健脾、降压、健脑和醒神之功效，对血管硬化、高血压、神经衰弱等有很好的辅助治疗效果。
5
控制脂肪和盐的摄取
少吃盐、少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂及高盐饮食会升高你的血压，应尽量避免食用含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。
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