近一个月以来，孩子们都转为网络线上学习，每天的网课必然导致电子产品使用增多，加上疫情防控原因，取消了户外活动，长时间近距离用眼，很多家长开始担心，这段时间会不会增加近视的发生发展。
家长要帮助和监督孩子们养成早睡早起的好习惯，建议小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
近距离用眼达20分钟，注视室外20英尺（6米）以外20秒以上。
连续观看时间不应超过15分钟；
读书写字要遵循“3010”法则：即30～40分钟让眼睛休息10分钟看远。
保持光线明亮柔和，如室内光照弱应使用台灯，并同时打开顶灯。
做到“三个一”：胸离桌边一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。
青少年在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。对于已患近视的儿童青少年应进一步增加户外活动时间。
多吃含维生素A、C、E的水果蔬菜，摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，减油、减盐、减糖，清淡饮食，少吃零食。
孩子在家要注意勤洗手、不揉眼、多看远、晒太阳，宅家保持运动习惯，营养均衡，不挑食、不偏食，充足睡眠，劳逸结合。
来源：健康中国
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