近期上海分批实施核酸筛查
市民们将度过一段居家时光
面对疫情，如何守护心理健康？
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视频时长：1分36秒
制定一个计划
安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。
钻研一件事情
看书、听音乐、写字、学习等，并且享受这个过程。
寻找一种支持
跟家人一起做家务聊天，和朋友保持联系。
思考一些体验
思考自己可以从这段经历中，收获哪些有价值的人生体验。
进行一项锻炼
定时锻炼，特别是心情烦躁时，可以做一些室内运动。
如果居家期间
出现一些心理问题
调节心情方法又有哪些呢？
冥想训练
冥想可以达到心念和情绪平静下来的效果。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
肌肉放松训练法
以全身肌肉紧张——放松的反复交替练习来感受紧张和放松的不同感觉，从而更好地识别紧张反应，通过肌肉的放松，最后达到全身心的放松。
正念呼吸训练法
通过指导语帮助您注意当下呼吸的起落，这样使呼吸更完整、更深沉，当您被某些思想或刺激分心时，这是最简单有效的放松办法。
放下担忧或焦虑
疫情终将会过去
届时不仅提高了我们身体免疫力
也提高了我们心理免疫力
来源：上海宝山
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