夏季太阳光除了带给我们炎热的感觉之外，其中的紫外线对皮肤也有一定的伤害。
紫外线中对皮肤造成伤害的，主要是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。
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中波紫外线可以穿透到表皮以及真皮浅层，与晒伤、红斑以及皮肤肿瘤关系密切。
长波紫外线的穿透深度较中波紫外线更深，能引起晒黑、皮肤松弛、皱纹，甚至癌前病变，是光老化的首要元凶。
防晒霜外包装上经常可以看到两个标识：“SPF”和“PA”。
SPF大小通常由数值表示，数值越高，其抵抗中波紫外线的能力越强，防晒伤能力越强。
PA大小通常由“+”号的数量决定，“+”号越多，其抵抗长波紫外线的能力越强，防晒维持时间也越长。
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然而，并不是数值越高、“+”号越多，防晒霜就越好。
一般情况下，防晒霜成分包括化学性和物理性两种，指数越高，其内部化学及物理防晒成分的含量就越高，使用之后的皮肤透气性越差，刺激性也越大。
所以，不必一味追求高指数的防晒霜，可以因地制宜，选择合适的防晒霜。
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当活动基本都在室内时，可选择SPF15、PA+的产品；
当活动基本都在室外时，阴天可选择SPF15～25、PA+或PA++的产品，晴天可选择SPF25～30、PA++或PA+++的产品；
高强度紫外线环境（如雪山、海滩、高原等），可选择SPF50、PA++++的产品。
使用方法有讲究
防晒霜需在外出前30分钟涂抹；膏状防晒霜每次大致取1元硬币大小，防晒乳液每次取2枚硬币大小，保证用量充足；每过2小时需及时补涂；夏季最好选择防水防汗的防晒霜。
在防晒霜保护的同时，叠加物理防晒效果更佳哟。
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康康提示
虽然使用防晒霜能帮助我们抵挡阳光的侵袭，但还是建议大家夏季尽可能避免在紫外线照射高峰期（上午10点～下午4点）出门哦。
来源：上海健康科普资源库
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