人的一生有三分之一的时间属于睡眠
睡眠对于人的健康、工作及生活状态都至关重要
为了引起人们对睡眠重要性和睡眠品质的关注
将每年的3月21日设立为“世界睡眠日”
如何提高睡眠质量？
越想控制睡眠，越容易失眠。失眠治疗中常使用“矛盾意向法”。
睡眠就像吃饭，可多可少，因人而异，并没有什么标准的睡眠时长。
建议大家23点前睡觉，因为23点是人体许多与睡眠有关的激素分泌的时刻。
入睡前不要吃得太饱，睡前2h不要吃东西，睡前4h不要吃太多东西。
睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生，要尽早干预和治疗。
如果儿童睡眠有问题，建议睡前1h内不要使用电子产品，推荐大家睡前看纸质书。
长期睡眠不好的人可以通过药物来改善，但建议短期服用，长期服用助眠类药物可能造成记忆力下降、药物依赖等问题。
今天的分享就到这里希望能对大家有所帮助
最后 Onstage真诚祝愿大家
每天都能睡个好觉
工作顺利 身体健康 吃嘛嘛香！
文字撰写：璐璐露露路
图片来源：网络
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排版校对：璐璐露露路
审核：璐璐露露路、Andy