体会输赢的乐趣
运动锻炼、进行身材管理是我们职业的一部分。可对于我而言，有氧运动过于枯燥，很难坚持。在一年多前，我开始打网球，自此一发不可收拾，这项互动性强又有趣的运动让我深深陷入其中。记得刚开始第一次上网球课，我信心满满地来到球场，而教练却让我练习如何挥拍，同一个姿势练了两个小时，课后感觉手已经不是自己的了，第二天手臂更是痛到无法抬起。凡事开头难，网球运动远比我想象中要难上手。
比赛带来的刺激感是无可比拟的。
接触网球之后，我第一次感受到了因为运动、赢得比赛而肾上腺素激增的兴奋感。与跑步、瑜伽等自己一个人安静完成的运动体验完全不同，网球有非常强的对抗性和互动性，是一项越打越热血的运动，刺激又极具挑战性。哪怕我不是专业球员，这个项目也鼓惑着我，可以说，网球运动已经成为了我生活中很重要的一部分。
演员袁姗姗热衷于感受挥拍间的快乐，
并称其为最“有效健身”的运动之一。
几年前，我拜读了李娜的自传《独自上场》，她在这部书中写道 ：“网球是综合了所有项目的一个项目，具有复杂的美感，它将力量与谋略完美地结合
于一身，可以全面考量球员的能力。”我百分之百认同她的观点，网球运动讲究美感，优雅而有力，它的节奏感和韵律感很强，我常常在一场球下来之后，感觉像是接受了洗礼一般，整个人焕然一新，变得美丽自信。
李娜是我最为喜爱的网球运动员，我经常被她表现出的激情与坚韧所打动。这本书不仅是一部关于李娜职业生涯的回忆录，更是有着一个个直击人心的故事。书中，她轻描淡写地诉说着取得的成绩，但却着墨颇多地在自己作为一位女性运动员，于职业生涯中所面临的挑战与艰难。“不管输球赢球都找不到任何可以埋怨的理由，不管结局好坏都要你自己一个人去承担，因为都是你自己在场上独立完成的。”
在私下，袁姗姗时常观看李娜的比赛纪录片，来以此获得能量。
看着她珍惜着每一个来之不易的机会，不断积极学习和成长，她的职业精神激起了我对网球运动的兴趣 ；而她始终坚持自我、勇敢直面逆境的精神和态度，也对我后来的工作和生活带来了很多启示和鼓舞。
如果说，看女子比赛是寓教于乐地学习，
那么，看男子比赛则是单纯观赏享受了。
这几年，凡是大满贯赛事的比赛直播或录播，只要电视或是网络平台有播出的，一有时间我都会观看。要说最为深刻的比赛，那一定是 2019 年温网的男单决赛，费德勒对阵德约科维奇，这两位伟大的选手之间的对决充满了悬念与高潮。实力相当的两人经过近五小时的比赛，五盘大战，最终德约科维奇在决胜盘挽救了两个冠军点，通过抢七赢下了比赛。在电视机前的我紧张得坐立难安，心脏被刺激得仿佛我都能听见它“噗通噗通”跳动的声音。最终，竭尽所能的老将费德勒没能捧起胜利奖杯，留下了遗憾，但温网历史必定会记录下这场经典的赛事。
和朋友在一起打球，对于袁姗姗而言，
是工作之余最好的放松体验之一。
这几年，我们鲜少能去到比赛现场观赛。虽然在电视机前可以看到更多角度的回放，甚至可以看到球的模拟轨迹，更好地理解比赛战术与球员的技巧动作，但我还是更愿意约上同好球友，一起去到比赛现场，身临其境地感受赛事氛围和情绪，为自己喜爱的球员加油助威。
练习，还是练习
练习网球不可急于求成。我目前跟着教练进行单打练习，曾经有一次心急，想尝试一下和朋友配对双打，结果被教练以“你先练好技术再一步步尝试”为由驳回。网球运动的双打项目与单打项目的差异非常大，两个球员搭档打球需要多年的配合，双打不仅考验技术，还要求两人有超强的默契度，我想这也是麦克·布莱恩和鲍伯·布莱恩这对双胞胎兄弟能称霸网坛双打那么多年的原因。
在自己真正上手打网球之后，做了功课，才知道网球的场地类型不同会带来如此不同的效果。作为新手，硬地球场是较为友好的选择，缓冲少，球速没有太多变化。待练好技术，我希望能去解锁更多的场地类型，红土（泥地）球场、草地球场都在我的计划之内。
运动的魅力正在于此：
你永远有无限大的学习和突破空间。
我正处于网球新人的热情摸索成长过程中，学习了一些打球技巧，进行了非常多的击球训练、跑动训练等，能与教练比较好地进行对打。现在我每周练习 3~4 次，每次两小时左右，这样的频率是让我周围的朋友们都诧异的程度 ：“姗姗对网球是真爱。”而对于新手来说，提高的最优解就是练习、练习再练习，而最高效的方式就是跟着教练练习，少走弯路，能够快速上手。
袁姗姗从不会盲目追求体重秤上的数字。
很多时间花费在基础性训练上 ：学习正确的打球姿势、发球方式、寻找标准的发力点，在这些基础动作练好之后，才是逐步尝试与教练对打。而在实战中，我也时刻提醒着自己 ：保持专注！注意呼吸！正确姿势！发力点！平衡感！每一节课后我都沐浴在淋漓的汗水中，感受到全身脂肪的燃烧，感受到自己的进步与不足。除了疯狂的练习之外，多看教学视频，课后复盘也十分重要。
网球是一项需要全身协调的运动。
近期中国有位十分优秀的年轻女子网球选手郑钦文，我很欣赏她出色的正手和反手技术，而她的身体素质也非常强，能够以极为优秀的速度和反应能力在场上快速移动、占据更好的位置。虽不可能训练到似专业选手的技术水平，但通过锻炼提高身体素质，优化我的网球实战能力是非常有必要的。
我本身有较好的运动基础，但在网球这项丝毫不简单的运动中，我依然需要通过有氧和无氧相结合的锻炼方式，练好身体所有的部分。通过腹肌、腰肌、背肌的训练，增强身体的稳定性和平衡能力；通过器械进行力量训练，有效增强肌肉力量和耐力；还要经过跑步训练提高心肺功能和耐力，增强身体的爆发力和速度 ；最后还要进行单脚站立、倒立等平衡训练，进一步提高身体的协调性和稳定性。
袁姗姗对网球运动入坑不浅，
经常连续几日泡在球场里。
隔网运动，与其他和对手直接进行肢体接触的竞技运动相比，相对比较安全、新手友好，但我们也不能忽视运动伤病。
练好基本功，保持正确姿势动作就可以在很大程度上避免运动带来的意外伤害 ；注意训练的频率和时长，用循序渐进的方式也能减少运动对身体造成的磨损。一堂两小时的网球课对于我来说强度还是相当大的，打球前我都会积极热身，做一组全身运动，跑步、高抬腿、深蹲，同时进行一些针对手臂、腰部和腿部的拉伸运动，帮助我在上课过程中更好地发挥。在课程结束后也要认真拉伸，放松肌肉。这是我多年来的运动习惯，无论做什么运动，前期热身和后期拉伸都很重要，除了减少受伤的可能性，还可以帮助我们练出更匀称的肌肉线条。
她更多的是希望通过运动让身体保持在充满活力的状态中。
虽然我常说自己是佛系吃、佛系练，但平时在饮食中，我会注意营养均衡，多补充优质蛋白。在运动前后最好都不要吃很多，要给身体一些消化和缓冲的时间。而网球是一项非常消耗能量的运动，我的运动包里，时常放着能量棒和巧克力，以便在运动时适当地进行能量补充。
专属的黑洞时间
练习打网球以来，我一直在疯狂地购物，买入了各种各样的运动装备、运动服。买到心仪的装备时，恨不得马上背上球包就去打球。我个人比较喜欢 Wilson 和 HEAD 的球拍，它们都有着很好的手感和控制性能；BABOLAT 的拍子好上手，适合我这样的“新人选手”；YONEX 的球拍以方拍头、大拍面为主，对于我来说稍有些硬，但我特别喜欢它家拍子的亮丽配色……
最初，网球对袁姗姗的吸引力是来自于时髦的网球服。
作为业余爱好者，我醉心于高颜值装备，色彩鲜艳的网球服搭配鞋子与帽子，在球场上活力四射，也会让在场上打球的我信心倍增。网球是近代世界四大绅士运动之一，本身也是一项时髦度超高的运动。
精心挑选运动装备
也算是球场礼仪的一部分。
网球是需要默契合作、竞争和磨合的运动，只有反反复复训练、复盘、纠正，才能看到进步，演戏当演员也是一样的。只有坚持不懈地努力练习，才能获得不断成长。网球是独属于我的“黑洞时间”，能够让我在这个空间中，摒弃杂念，释放压力，尽情享受运动时多巴胺分泌带来的愉悦感，用更好的心态和身体状态积极地投入到工作中。
技术性和策略性也同样重要。在观看网球比赛、参与网球运动的这些年里，我逐步锻炼着自己的观察能力、抗压能力，不光在运动中，也学会在生活中面对挑战时保持冷静，合理分析，短时间内思考并提出解决方案。
其他带有附加价值的运动单品，
也可以增加网球运动的氛围感。
无论练习多长时间，我似乎总有很多技战术可以学习、精进。发出一个漂亮的 Ace 球，救起对手打来的刁钻的球，这种运动带来的成就感是在其他领域很难获得的。作为一个业余爱好者，我不要求自己在网球领域取得多大的成就，只要求能每天看到自己的进步，慢慢积累，学习更多一些的网球知识，提高技术，享受在球场挥汗如雨的快乐。
通过网球交到了不少志同道合的朋友，
扩大了自己的社交圈。
家里人、身边的朋友也在我的带动下开始打球，与有共同的兴趣爱好、有共同语言的人们相处起来愈发地融洽了。李娜在《独自上场》中说“网球是一项孤独的运动”，但对于非职业运动员的我来说，网球却让我收获了更多的温暖与鼓舞。
爱上网球，让我意识到，培养新的兴趣，迸发对生活的热情，在任何时候都不晚。而好的爱好将会长时间地陪伴你，给你的工作、生活带来莫大的积极影响。
编辑 / Arya
撰文 / 四夕
图片 / 网络
