6月23日
是第71个奥林匹克日
倡导人们不分性别
年龄或体育技能的高低
都能参与到体育活动中来
看到这
小编默默地放下手中的鸡腿
并瞟了一眼墙角积灰的球拍
呃，还是坐着舒服（开玩笑的）
身体健康是革命的本钱
没有力气，还怎么努力搬砖
在996的革命大浪潮下
（我们公司不主张加班，想来吗）
运动健康更显得更为重要
毕竟谁不想拥有八块腹肌
天鹅颈，马甲线，人鱼线呢
但是，并不是每项运动都适合所有人
一些患有特殊疾病的人群
需要在医生指导下进行运动
那么小编今天就和大家聊一聊
高血压患者运动红黑榜
让您在健康运动时少走弯路
散步、慢跑较快跑、疾跑更适合高血压患者，在进行长时间的步行之后，舒张压会有较明显下降，血压也会随之下降。
但太过激烈的跑步对于高血压患者来说存在隐藏风险，高血压人群血管由于硬化相比于正常人弹性较差，激烈奔跑时大量的血液冲击血管壁而血管壁又没有能力撑弹出来，容易对血管产生危害，危害健康。
骑行对于身体的很多技能有改善促进作用，在骑行过程中，大脑得到锻炼，神经系统变得更加敏捷，更加锻炼了心肺功能。
但是高血压患者请谨慎选择较为刺激惊险的极限自行车运动，易造成血压骤然升高，给心脑血管带来巨大伤害，产生不良后果。
中老年人更容易受到高血压的“青睐”，这个时候，不妨打打太极拳，保养身体，降低血压。
动作柔和的太极拳，能够让肌肉处于放松状态下，当肌肉放松的时候会反射性的引起血管也放松，这样一来血压就会相对下降。相较于刺激的拳击运动，太极拳更适合高血压患者，而且不会流血受伤。
适量运动对于高血压患者有较正面积极的作用，运动时间也有讲究，尽量不要选择清晨进行运动锻炼，因为早晨起床后6~10点之间是心脑血管事件如心肌梗死、心源性猝死及中风的高发时间段，而血压此时也是一天中的最高峰值，这个时间段运动会增加心脑血管事件的发生。对于大多数高血压患者而言，运动锻炼的适宜时间应在午后或傍晚。
合理运动能够辅助降压，运动、限盐等改善生活方式的非药物疗法并不能治愈高血压，还是需要通过药物治疗哦。
