守护心灵
远离沉迷
在这个数字化、信息化的时代，网络已成为我们生活的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，都离不开它。但你是否意识到，过度依赖网络可能会让我们陷入无法自拔的境地，形成网络成瘾呢？
网络沉迷产生的原因
网络沉迷的危害
01
损害视力
网络成瘾，这个词或许大家并不陌生，但你真的了解它的危害吗？长时间沉浸在虚拟世界中，不仅会影响我们的身体健康，导致视力下降、颈椎疼痛等问题，更会侵蚀我们的心理健康，让我们变得焦虑、孤僻，甚至产生抑郁情绪。
02
影响身体发育
生命在于运动，3-6岁的孩子要坚持每天户外两小时。长时间沉迷玩手机，孩子的注意力集中在手机上，更加不想运动。这会导致身体机能水平下降，体质变差，智力发育也会受到影响。
03
注意力难以集中
网络成瘾不仅影响个人，还会对家庭和社会造成负面影响。沉迷于网络的青少年可能会荒废学业，影响未来的发展。
04
不良信息影响认知
网络信息泥沙俱下,孩子辨别能力不够,难免造成价值观走偏、行为失范,甚至诱发盗窃、暴力等不良事件。
如何预防网络沉迷
01
制定合理的上网时间
设定每天上网的时长，并尽量遵守。当达到设定的时间后，主动离开电脑或手机，去做一些有益身心的活动，如运动、阅读、与家人交流等。
02
不将手机等电子
产品作为安抚工具
这是很多家长会犯的错误，只要孩子不听话、不吃饭时，就把电子产品给孩子玩，作为吃饭或听话的交换条件。长此以往，一旦孩子想玩了，就会闹，不吃饭，做什么都不愿意，跟你撒泼。这时候，估计很多家长都没办法了，一旦习惯养成是很难改变的。
03
正确的引导
孩子对网络的态度
其实网络的好处是非常大的，可以让孩子放松，繁忙的学业也需要一些自我发泄。手机也是现在信息传达的主要工具，能让孩子学到很多知识。所以我们要定好时间，定好规矩，并且严格做到。规定时间一到，就不能再玩了。
04
积极参与现实活动
多参加户外活动、体育运动、文艺演出等现实生活中的活动，丰富自己的生活内容，减少对网络的依赖。
亲爱的同学们，记住，生活不仅有网络，更有无尽的阳光与希望等待我们去发现。让我们一起行动起来，预防沉迷网络，迎接更美好的明天！
来 源：西峰区文体广电和旅游局
编 辑：马国财 唐玉斌
责任编辑：李晓清 段维梧
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