过好晚年（一）
——调整好情绪，走出阴影，安度晚年
在一个人的生活道路上，总会遇见这样或那样的困难和坎坷。
在这种情况下，调整情绪是至关重要的。
如果情绪调整好了就会面对困难，勇往直前，否则，就会闷闷不乐，消极退缩，对问题的解决，对身体都会产生不良的影响。
我就遇见过挠头的事。
家里本来就有一个聋哑犯有糖尿病的儿子。
老伴又得了脑梗塞，说话不清、行动不方便。
面对这种情况我的思想压力很大。
我想，我已经80多岁了，还要照顾两个病人，真是力不从心。
我想了很多，儿子不懂事，不好好吃药，将来产生了并发症，瞎了眼睛，锯了腿，又瞎又聋又不能走路，怎么办？
老伴动不了，躺在床上，我搬不动，又请不起保姆，怎么办？
我愁得两眼发直，感到前途暗淡。
我想与其这样痛苦地活着，还不如三个人都吃了安眠药，也省得麻烦别人。
当时，我的思想都要崩溃了，我自己觉得有点抑郁症的症状了。
我去找心理医生，她告诉我，是这种疾病的症状，要给我开药。
古人说：“得了病，三分治疗，七分养。”
对于精神和心理方面的疾病更是这样。
我对医生说：“我先不想吃药，自己调整调整情绪看看能不能解决。”
后来，我没有吃药，自己调整情绪，两个月后又去找这个医生。
医生给我做了一个电脑心理测试检查，回答了好几十个问题。
医生看完结果后，对我说：“裘老师，你真不简单，检查结果已经是正常的了，你自己已经调整过来了，可以不用吃药了。”
我听后真是高兴极了。
我是怎样调整情绪的呢？
首先，是亲情和友情给了温暖和力量：老伴住院期间，我的女儿女婿不仅在感情上给我安慰，在经济上给我支持。
他们让我回家休息，轮班到医院去照顾爸爸；我的同学、亲戚、邻居、同事、朋友们都从各个方面给我有力的支持。
他们在精神安慰我，在物质上帮助我，使我感到我不是孤立的，我周围的人都是我的坚强后盾。
我应该坚强地面对困难，战胜困难，否则我就对不起大家对我无微不至的关怀。
第二，向下比，我应该能够克服困难：我想：“人老了，遇见困难的不是我一个人。
有许多人遇见的困难比我还多。
我们有退休工资，有公费医疗，有亲人在身边，生活条件也比较好。
想一想，那些在山区的五保户，那些空巢家庭的老人，他们同样也会遇见和我类似的问题和困难，他们照样坚强地克服了困难，勇敢地生活下去了。
我比他们的条件好得多，我没有理由悲观失望，我应该面对困难，勇敢地去战胜它才对。
第三，想办法解决一些实际问题，闯过面对的难关：老伴生病以后，几乎所有的家务都落在我的肩上，采购，跑医院，取工资，干家务……。
我还要教课，写作，上老年斑学习，确实感到力不从心。
作为一个80 多岁的老人，已经无力承担这样重的压力。
我很苦恼，情绪很坏。
但是又一想如果整天愁眉苦脸，以泪洗面，这根本解决不了任何问题，反而会增加苦恼，影响健康。
不如多动脑筋，多想办法，克服困难，解决问题，这样倒过来倒更加实际。
确实80 多岁的老人，太累了也会出毛病，于是，我一方面多请点小时工帮帮忙，减轻我的负担。
另一方面开动脑筋，安排好时间。
提高工作和学习效率，以保证休息，工作，学习和身体健康。
试验了一段时间后，我感到面对的困难也并不是不能克服的。
第四，不要胡思乱想，面对现实，安排好每一天的生活：一些问题是可以预防和避免的。
在没有出现前，就不要从坏处胡思乱想，否则会加重思想负担，于事无补。
安排好每天的生活，过好每天才是最现实的，才是最能解决问题的。
第五，把困难看成是锻炼自己的熔炉：如果能够正确对待困难，坏事就能能变成好事。
困难本身也是是一笔宝贵财富，只要用积极的态度去对待它，把克服困难的过程当做锻炼自己的过程，就能把自己锻炼得更坚强。
总之，心理调整好了，情绪就变得愉快了，问题也就一个一个地解决了。
我也就可以干一些自己愿意干的事。
我该学习就照样学习，该写作就照常写作，该教课就按时教课。
生活也就步入了正常的轨道。
由此可见调整好情绪，就能走出阴影，就能战胜困难。
保持快乐的心情，就能安度晚年，就能健康长寿。
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