假期往往是孩子沉溺网络或其他电子设备的时间
作者简介：Diana Graber 美国“智慧网络”（CyberWise）机构创始人
暑假已经到来，对孩子而言，这或许意味着他们终于可以暂时摆脱那些总是叫自己不要玩手机的烦人老师，一段欢乐的“无节制刷屏假期”正式开始！
许多家长承认，在孩子过多使用电子设备时，他们早已经放弃了说“不”的权利了。不然，我们怎么解释美国儿科学会（AAP）的发现呢？
AAP指出，平均年龄在8-10岁的孩子每天接触不同的媒介将近8小时，大一些的孩子则是每天11个小时以上。这些时间本应该是享受精彩的户外活动、和朋友面对面聊天的时间，或者是用来和父母、兄弟姐们出门闲逛的。
当电子设备取代了这些活动之后，那样的日子也早已经一去不复返了。
但是，去年秋季，AAP在Pediatrics杂志上发布了一份惊人的政策声明，建议家长把孩子基于娱乐目的而使用电子设备的时间限制在每天2小时以内，孩子的房间也不能看电视或上网。
大部分家长（包括我自己）在得知这个消息时，却只能举双手投降，因为在这个人人都大量消费媒介的时代，逆着潮流前进真是该死得困难！毕竟，日常的生活怎么能和Instagram和Snapchat比呢？
但数据却不能更清楚了。AAP政策声明的第一作者、新墨西哥大学的儿科教授Victor Strasburger博士在《华盛顿邮报》的一篇文章中指出，根据几十年对人们看电视的习惯、儿童健康的跟踪研究，他们才提出了“两个小时”的建议。
AAP还发现，媒介的过度使用会造成很多不良的影响，包括注意力不集中、学业困难、饮食不规律、睡眠紊乱和肥胖。
除了AAP，社会对媒介过度使用的关注也日益增加，如电子媒介对社会交往的影响等。像美国贝勒医学院院长、国际脑研究联盟成员Michael Friedlander就报告说：“当大量年轻人不再面对面交流，而是在电子设备上进行社交，那社会的发展极有可能会被影响。”
我们传递给他人的信息有很大一部分来自于我们的语音语调、音量、面部表情、肢体语言、语句停顿，以及一些对话中的微妙暗示。花大量时间在网络世界进行社交的孩子，往往没有机会来发展这一系列的技能。这些技能是天生的，对我们的社会认知也非常重要。
即使你不是研究人类大脑的专家也应该知道，把一天的多数时间用来低头玩手机对任何人都不是什么好事情。
虽然把这些设备从孩子手中收走并不容易（大多数家长手里也拿着手机），我们还是必须找到一个办法来帮助他们生活得更平衡。
实际上，AAP的报告已经提供了解决办法。政策看似严苛，但针对的是“基于娱乐目的而使用电子设备的时间”。换句话说，家长们需要记住，不是所有的媒介都是一样的。
有趣的是，另外一个大型研究也发现了看电视和玩电游之间的显著差别：每天看电视三小时以上往往导致更糟糕的行为，但玩游戏却不会。
这也是为什么数字生活专家David Ryan Polgar提倡健康的“media diet”的原因。
父母可以向孩子逐步推进一套健康使用媒介的做法，不单单考虑使用媒介的时间，还应该考虑媒介内容的质量。
媒介的内容可以是有教育意义的，也可以是娱乐的，或是兼具教育及娱乐双重功能的电视节目。当意识到媒介使用的不同目的以及使用的时间，父母就可以制定一套质量高、时间健康的“media diet“了。
虽然强制实施技术限制非常困难，尤其是对那些年长一些的，已经形成观察习惯的孩子来说，但我们可以帮助他们作出正确的选择。AAP和Polgar都提供了很有帮助的小建议，家长应该：
1、制定有效的“media diet”来帮助孩子学习如何有选择性地、健康地消费媒介；
2、在孩子的媒介教育中起到积极的作用，比如和孩子一起观察（包括社交媒体）、讨论媒介内容的价值；
3、制定媒介使用的计划，包括在进餐和睡觉时不得使用媒介；
4、不让任何电子设备（包括手机）进入孩子的房间。制定一项在公共区域，例如家庭活动室、家庭办公室等使用媒介的家庭政策；
Polgar还建议：
1、坚持每天写日记。我们知道孩子每天都花好几个小时在电子设备上，但具体到底都是在做些什么，家长应该了解。最好能坚持一段时间得出一些结果后，再制定一套目标和奖惩机制；
2、在日常生活中把IRL（《真实的生活》，一款在线游戏）玩起来！找到孩子正在玩的电子游戏并想办法在日常生活中把它玩起来；
3、使用煮蛋计时器。选择一段孩子会在线的时间，打开计时器后离开。这样的形式既像在玩游戏，孩子也会真切地感受到花在网上的一分一秒。
当然底线是，不要把这个过程假想成一场战争，而是一个不断发展的，家长和孩子双方互相协商、妥协、让步的过程。我们都需要学习如何管理花在电子设备上的时间，那就让我们一起来想办法！
游学堂建议：为孩子提前选择合适的电子学习、游戏内容，规划好刷屏时间，家长要监督，逐步形成孩子的网络自律习惯。同时，提醒孩子，多出去和朋友玩，多阅读有趣的书籍。暑假到了，家长要更花心思啊！
