观想的方法
大家现在坐在椅子上,不要求一定要盘腿,把你身上所有让你感到沉重、负累的东西都取下来。用自己最舒服的方式坐在椅子上。全身放松,眼睛闭起来。
现在头皮放松,眉毛放松、耳朵放松,鼻子放松,眼睛放松,脸部肌肉放松,嘴巴放松,颈部放松,肩部放松,身体放松,手放松,放松,脚放松。从上到下,每一块肌肉,每一寸皮肤,每一个毛孔,统统放松。
注意自己的呼吸,尽量地平缓,轻松。一切的重担、压力似乎都随着身体的放松而全部丢开。感觉自己的身体像云朵一样,渐渐地了起来,很舒服,很轻松,很愉悦很自在。我的心此时没有挂碍,没有恐惧,没有分别,没有不安。我的心此时此刻和我的身体在一起,感受、觉察、观想自己。
第一步,找一个舒适的地方坐着;
第二步,观想自己全身放松;
第三步,把心收回来,放下,放下,再放下,觉察,觉知,觉醒自己于当下;
第四步,调整自己的呼吸,用力吸气,直到再也吸不进任何的气体,吸到尽头,此时你的身体感到非常地紧张,屏住呼吸四秒钟,然后慢慢将气吐出,全部呼出来,一点不剩,然后再吸气,要做到气长而缓慢。如是数息,往复十次。
现在我们把双手伸出来,把手心搓得热热的,捂在紧闭的双眼上,此时,你的眼睛感到非常温暖。双手的中指压着上眼眶,重重地压下去,沿着眉骨的走向同时往外拉;
如此重复五六次;现在,中指重重地按住下眼眶,往外拉,也做五六次。这时,你眼眶的神经开始酸胀。
现在将双手放在双耳上方的头皮上,除大拇指以外的四指按住头皮,大拇指按到耳朵和眼睛之间的那块软软的地方,用拇指按摩这里,向左、向右,以此重复二十次。
然后用双手轻敲自己的头,头上的每一个部位都要敲到。敲完以后,双手回到脸部、颈部,做一个简单的推拿。
两手交叉,向我一样,尽量向上拉伸,感觉自己的身体像是被拉长了一样。
现在请大家站起来,双手交叉,整个人向上向后拉伸,往上提,向后仰。然后做一个有力地拍打动作,右手拍左手臂,左手拍右手臂,像我所做的一样。这种拍打,只有力量到位了,才会有效。
大家在家修行的时候,就找一个薄而柔软的垫子坐下,头身保持一条直线,双脚如果可以盘起,就盘起来;如果不可以,就双腿交叉。冬天的时候,就将双手握在一起;夏天的时候,就把双手放在双腿上。
然后再按照我前面教给你们的方法:放松、观想、数息、推拿。
这是一种快速让你恢复精神的修行法门。现代人的生活压力非常大,人们常常过分消耗自己的体力来追求现世的成功,结果身体就出现了种种危险讯息。这种观想数息推拿的方式,就能够让你很快地打通自己的经络,加快身体的气血循环,恢复体能。
文字来源：洞见（作者：贤宗）；图片来源:网络
欢迎各位同修伙伴投稿分享自己的感受或者变化，给予更多伙伴相互鼓励，让爱流经在十方世界，流向更多的生命。
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