
初伏:7月16日-2020年7月25日
中伏:7月26日-2020年8月14日
“伏“字本意是类似趴伏的姿势,引申为屈服、降伏。根据汉代的说法是,夏至以后阴气不得出头只能伏藏地下,这段时间天气大热,故而称为伏天。

夏至节气后的第三个庚日,是头伏第一天,然后是第二天、第三天一直到第十天;立秋之后第一个庚日则是末伏第一天,至第十天止。中伏夹在二者中间,可能十天可能二十天,要看有没有“闰伏”。

夏至是大家耳熟能详的节气,但是什么叫庚日呢?其实就是天干为庚的日子,比如庚申、庚子之类的。
中国古代以天干地支来给每一天命名,天干共有甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十个。地支则有子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个。
“三伏天”避免长期呆在空调房中,影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。俗话说“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,就是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。

《魏氏春秋》记载:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。”南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼,名为辟恶”。这里的汤饼就是热汤面,吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。
三伏天连续高温,外出时要做好防晒措施,以防中暑,同时也要及时补充水分,多食水果。
天气再热也要坚持锻炼,尽量避开上午10点至下午4点这个时间段,最好选择在晨间锻炼。

“夏季暑湿,适宜清补”,注意饮食,不宜吃过多冷饮,可以多吃些新鲜果蔬。
夏季昼长夜短,比较适宜“晚睡早起”,在顺应季节昼夜变化适当调整作息时间。