“风吹一片叶，万物已惊秋”
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今天13时52分
我们将迎来秋天的第一个节气
立 秋
秋季补得好
，冬天病不找
下面这份立秋养生小贴士
请收好👇
养阴清燥润肺气
秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，因此需要润燥、养阴、润肺。
1.可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
2.宜多喝水、粥、豆浆等润肺生津。
3.宜多食用清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。
4.宜多食用应季蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。
5.宜多食用滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。
少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。可以多喝些三豆汤，绿豆、红小豆、黑豆，不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
起居有常
立秋后不宜再像盛夏时那样长时间开空调睡觉，以免寒邪入侵，导致感冒、关节疼痛等问题。但立秋时暑热未尽，衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。
运动保健
立秋后天气转凉，适合进行适度的运动，以增强体质，顺应秋季 “收敛” 的特点。运动项目可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，避免剧烈运动，以防大汗淋漓，耗伤阳气。
运动时间最好选择在早晨或傍晚，此时气温适宜，避免在正午烈日下运动。运动后要及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮，可适当饮用温盐水或温开水。此外，运动时要注意保暖，避免运动后吹风受凉。
时至立秋年过半
日月如梭转瞬间
秋季是收获的季节
也是让人产生无限憧憬的季节
让我们一起期待
自己的点滴播种与辛勤耕耘
在这个秋天迎来硕果累累
来源：人民网、东阳天气
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