焦虑是对外部事件或内在想法与感受的一种不愉快的体验，它涉及轻重不等但性质相同、因而相互过渡的一系列情绪。最轻的是不安和担心，其次是心里害怕和惊慌，最终是极端恐怖。
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如何应对焦虑？
学会人际关系的“断舍离”
很多人会感到焦虑，有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的，三观不同的人，果断“断舍离”，把有限的精力留给值得的人。
如果因为工作实在没办法远离，那就当成普通的同事关系，做好自己的工作，不要试图成为朋友，心里的期待降低了，就不会那么累了。除此之外，去做那些我们坚持的对的事情，不过多把别人对自己的期待背负在身上。
进行强制性的时间管理
很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，越拖就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理分解，使每一小块都在你能承受的范围内。
每完成一项，你就会有很大的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。
转移注意力，做一些让你感到开心的小事
当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。不妨试着远离你的社交软件，做一些让自己感到快乐的小事。
可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。
运动是缓解焦虑的良药
心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。
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慢慢学会与自己和解
不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时，经常会强调一个常识：人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是，尽可能保持头脑冷静，放松身体，身体就会自然而然地浮上来。
人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。
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