工作、学习、生活中的压力是不可避免的，这些压力积攒起来可能影响我们的心理健康，渐渐对自己失去信心。这就需要我们控制好自己的心情，克服负面情绪带来的消极影响，将压力转化为动力，善于应对问题，懂得欣赏自己。
调节情绪，精心生活，有十个小技巧，你知道吗？
01
制定短期目标并努力完成
不论是学习还是工作，我们都希望能做出一个好的成绩。但所有的成功都不是一气呵成的，心在高处，但要考虑自己的实际情况，慢慢来。
在每个阶段，为自己制定一个小目标，一开始可以很简单很容易完成，这样可以增加我们的自信心。
首先自信起来，然后逐渐加大目标的难度，不仅自己的能力得到了锻炼，而且整个工作学习生活的过程变得更加有条理，更容易取得成功。
02
学会倾诉自己的心事
倾诉是宣泄压力的最基础的方式，心事重重也是导致我们情绪抑郁的罪魁祸首，将不愉快的事情及时从心中“倒出去”，可以减轻心理上的压力。
家人永远是我们最坚强的后盾，有心事可以多和家人交流，及时取得正确的帮助。他们永远都会支持你。
同时，广交益友也很重要，与朋友倾诉，他们可能更能感同身受，朋友之间的谈心更随心所欲，更加轻松，也许玩笑之间，便能暂时忘却心中的烦恼。
03
记录每天发生的事并总结经验
准备一个精致的日记本，它便是一个安静，只会倾听的挚友，你可以把一天所有发生的事都说给它听。
记录一整天发生过的事，坦白自己的小秘密，甚至可以把平日不敢说出来的糗事写出来，在本子上规划自己的理想抱负。
今天都发生了什么事呢？我在这件事上学到了什么？我做这件事的时候哪里还有不足？我可以跟谁学到怎样的方法和技巧？整理出来，全都是宝贵的经验。
04
及时肯定自己
芸芸众生，我们容易被世界磨平棱角，但这不意味着要迷失自我，我们都是独一无二的，每个人都有闪光点，我们要善于发现自己的优点。
在学习和工作中，我们不免会有事情做的不太理想，但是人无完人，在一件事情上我们可能没有找到正确的方法，所以不能全面否定自己。
及时的肯定自己，能提升我们的信心，努力做到更好。
05
多听优美舒缓的音乐
音乐像一个精灵，它带来的旋律会让我们或舒适，或伤感。
忙碌的工作过后，戴上耳机，听舒缓的旋律轻轻抚慰紧绷的心弦，闭上眼睛，游走在音符的世界里，什么都不用想。
安静的夜晚，优美舒缓的音乐也能帮助我们静下心来，尽早的进入梦乡。
06
积极参与体育锻炼
换上舒适的运动鞋，我们一起去跑步吧。
清风拂过面庞，在林荫下尽情呼吸清新的空气，将累积的压力同汗水一起挥洒出去，只剩下一整天的好心情。
有时间的话，约上朋友一起去运动吧，将烦恼抛在脑后，舒展身心的同时还能锻炼身体，一举两得。
07
学会联想与换位思考
不要总是在角落抱怨自己受到多不公的待遇，也许这个世界上有另一个人，他的处境比你还要糟糕。
即便现实很难改变，但情绪是可以由我们自己掌控的，学会联想，我们要给自己打气加油，只要肯努力，我们绝不是最失败的人。
导致抱怨还有很重要的原因就是只想到自己，没有考虑别人的处境，即将发生争执之前，站在对方的角度想一想，如果我是他，我会怎样做？将心态放端正，让别人尊敬自己。
08
理性分析问题
控制好自己的情绪，我们最终的目标是能保持理性。
理性冷静的头脑能保证我们在面对突发情况时保持镇静，在遇到困难时条理清晰的想出解决方案。
理性分析问题，凡事以大局为重，这样的人更容易成功。
09
做自己喜欢的事
忙于工作学习，有没有忘记你最初的理想是什么呢？你多久没有做自己喜欢做的事情了？
努力完成分内的工作，闲暇之余培养几个兴趣爱好，多几个追求轻松的目标，有利于缓解紧张情绪。
做自己喜欢做的事，让自己开心起来。
10
走出家门去旅行
长时间淹没在城市拥挤的人流中，是时候走出工作区，到大自然中旅行一次了。
忘却城市的喧嚣与忙碌，寄情于山水之间，游走在大好河山，给自己的心灵放个假。
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