不知道你有没有听过互联网上一个梗：如今的年轻人在上班和上进之间选择了上香。
以玩笑的方式道出现今年轻人对于未来的迷茫。
因为生活的迅速变化，不确定性的增加，让我们时常陷入摇摇欲坠的不安中。
工作将我们折磨得痛苦不堪，甚至出现了失眠、头痛等躯体反应，却不敢辞职。
处在一段内耗式关系中，被另一半反复伤害，却无法果断离开，害怕承担后果。
考研或考公务员，努力了多次也没考上，陷入自我否定的痛苦中，却不甘心放弃……
在这种拧巴的状态下，我明明很累，很想逃，很想说“我不要了”但我不敢，我不能，我做不到。
我很理解这种需求，也强烈感受到，在很长一段时间里面我一直处在这样“精神内耗”的状态，于是我开始学习心理学。
最开始的时候我只是想要解决我的“精神内耗”的痛苦，可是在我学习几年心理学之后却发现心理学让我越来越“痛苦”，这种痛苦在于我好像没有办法按照书上的理论去解释我的感受。
我也曾找过心理咨询师来聊一聊我的“痛苦”，结果缺差强人意。
我的第一位咨询师在整个咨询的过程中让我感到很难受，我想告诉她我的心情和感受，她却总是在输出一些他自己的观点。
这一次的咨询我愿意称为“修行”，因为对于来说我们两人收获的都是痛苦。
在寻觅了许久之后才终于找到了“合适”的咨询师。
我不知道要如何准确的形容那种感觉，大概是一种在沙漠行走了许久之后遇见了绿洲的感觉。
“合适”在心理咨询中很重要，那是一种微妙的感觉。
咨询的过程中你要告诉咨询师一些你从未宣之于口的秘密，因此一定要选择一个能让自己愿意敞开心扉能与自己相适配的咨询师。
虽然咨询的技术很重要，这种“合适”的感觉同样也很重要，没有这种感觉我和咨询师没办法建立和谐信任的关系。
在我这些作为来访者的经验中，我可以和大家分享我作为来访者应该如何确认自己与咨询师是否适配。
咨询关系
咨询关系与生活中的其他关系不同，咨访双方在极其有限的时间、空间里建立起如此亲密、又如此深入的关系，有时甚至超出了生活中会有的深入。
在心理咨询中，来访者和咨询师的关系，是一种互相信任的“治疗联盟关系”。
它既是一种人际关系，咨询师不仅用理论去工作，也把自己这个人投入到关系当中去。咨询过程中，两个人对当下的感受、对他们之间关系的感受都很重要。
它还是两个人一起工作的合作关系，这段关系是为了和来访者一起去探索他的世界、他的内心，这项工作，则需要咨询师和来访者共同努力，其中咨询师是专业知识方面的专家，但来访者是关于他自己的专家。
良好的咨询关系是咨询能有效果的中重要原因。
咨询师的人格魅力
虽然心理咨询现在趋向于整合，各个流派不再泾渭分明，心理咨询师也不再局限于单一的咨询流派学习。
很多时候心理咨询师会因为受训经历及对自己的认知和接纳的程度而形成鲜明的人格魅力。
学习精神分析流派的人会认为个体产生心理问题是因为被压抑在潜意识内的本能欲望、情感创伤无法被觉察到，而且不能被社会所接受只能以病态的方式表现出来。
精神分析让我们更多的看到内心深处的自己，探索我们的过去，寻找原生家庭所影响我们的方方面，在这个过程可能会触及一些让我们感到痛苦的东西，但是会让我们产生很多思考，重新认识自己。
精神分析流派的咨询师就像一个引领者，带领着来访者去了解心灵深处的自己。
行为主义的则是强调环境对人的作用，认为人的一切行为都是对环境、刺激做出的反应。行为主义通过改变认知的具体咨询方法在一定程度上改变来访者的坏习惯或培养出来访者的好习惯。
行为主义的咨询师像一个指导者，在另一个高度进行咨询。
人本主义更强调咨询师的态度和状态而不是技术。
来访者可以通过在咨询关系中体验咨询师的共情和尊重，在这样的关系中开放自己的体验，然后将新的体验迁移到其他关系中，焦点在当前时刻、体验和表达情感。
人本主义的咨询师则是强调站在来访者角度感受来访者的内心世界。
关系是的心理咨询的本质，有效的咨询很大程度上依赖的是咨询师的人格特质。
咨询效果的评估
一次完整的咨询结束之后，咨询师和来访者都应该获得一些反馈信息，了解咨询目标实现的效果如何。
对于来访者来说在心理咨询的过程中自己的主观整体感受很重要，同时还可以通过一些评估心理咨询效果的方法，得到咨询的效果。
如果发现心理咨询效果做得不理想，甚至很失败，此时对于来访者来说，可以考虑是否继续和咨询师工作或者直接结束咨询。
虽然心理咨询效果可能会因为许多不同的条件和复杂的因素而造成，但是对来访者来说这正是下一次咨询的考量重要因素。
