有没有一种跟着超模做全套，可到头来却是.....超模线条到底从哪儿来？#女子训练营#压箱底抖落给你~
谁都知道运动塑形,运动皮肤好 ,但讲真，再怎么练都好像跟这些"拼素颜"的女星超模差了十万八千里。
▲超爱运动装的大表姐刘雯，配上丸子头立刻元气满满，可好恨自己没有这双逆天大长腿（哭泣）
▲把社交账号玩的666的奚梦瑶，更是连张半身照都有种腿长2M的错觉（扶额）
▲还有众所周知的“长跑姐妹花”- 女神张钧甯，随便一张街拍都能惹来超模Karlie Kloss的转发~
▲再看看KK的ins，备战马拉松放飞自我就算了，放在众人里是也真心好看到挪不开眼......(叹气）
▲长跑也好，举铁也好，这些压根用不着p图的万年户身上总有个让人眼红的定律，不管怎么练都不会变成超健美的金刚芭比。她们的线条永远都是匀称紧实，细长流畅。
拉伸很重要！
要不想马甲变盔甲，蝴蝶肩变石锅背，就真得学她们好好花上30分钟做拉伸。放松肌肉，增加弹力，让所有肌肉线条都能“竖”着长。
To 跑步、快走小公举
▲每个部位1分钟，交替3组。抻开大腿前段肌肉，拉长小腿肚的堆积，防止肌肉横向野蛮生长。
To 举铁小公举
▲转体动作做到位~ 每次停留10秒钟，更能放松上肢和颈部的紧张感哦~
To 骑行小公举
▲嗯...超~~~~深蹲，来回摇摆，臀部保持向下，内侧大腿肉缩起来啦！
▲最后的最后，To所有“铁粉”,在骑行
+长跑
+游泳
后，拉伸时间要记得再加长，还可以搭上滚轮和肌肉精油一起放松~
更多金刚芭比 纤细小公举的秘密? 戳＃女子训练营＃,一起抻～~~起来！
Starring出镜：林又立、林可彤、刘欣瑜
Filmed拍摄：林又立、林可彤、刘欣瑜
Edited视频编辑：Zeng Mingjie
Editor编辑：ZHONG Peishan
Video Operator 视频运营 ZHONG Peishan
WeChat Editor 微信运营 He Miao
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