世界上有多少人可能就有多少种对幸福的定义，不同的年龄对于幸福的理解和把握力也不同。但说到让自己更幸福的方法，大家的答案都出奇得一致。
杨澜说，幸福不是廉价的鸡汤，不是空洞的提倡，而是有科学基础和有方法论的。本期杨澜就告诉了SuperELLE提升“幸福感”首要的5点。
幸福是一种相对的状态，更是一种能力
我自己认为的幸福，就是我们的身与心，我们的个体与周遭环境处于一种相对和谐的状态。说相对呢，我们对幸福的理解往往是接受痛苦、接受挣扎、接受不平衡当中种种的纠结，但还能找到一种支撑我们继续前行的力量，一种生命内在的力量。幸福更是一种能力，是可以来学习的，比如我们与爱人相处的方式、我们教育孩子的方式、保养身体的方式。当我们的体能更好，身体更健康，那我们既能满足一个吃货的需求，又能满足不断工作的体能和精神需求。我们就会比不健康的状态更幸福。
女人要“先搞定自己”
据世界经合组织统计，中国女性是全球工作时间最长的女性，的确是太能干了，也是很辛苦的。那我要说的第一点就是要做你爱做的事情，否则劳动会更让人精疲力尽。另一点是你要意识到你不可能永远都有平衡。我觉得照顾好自己是第一责任，可能过去对于女性的传统定位是为人妻、为人母。但你没有把自己搞定，是不可能照顾好老公和孩子的。对于自己的身体状况和情绪状况的察觉和保养，是我们每个女人都要做到的，所以我提出一个口号是“先搞定自己”。
不要在意年龄
记得我在十几岁的时候曾经说过，“30多岁那得有多老呀”，但其实我30岁活得很好，活得很带劲儿，其实好好地生活、永远保持开放的思想和状态。当你一直处于很活跃的状态，你的思想不会老化，你的身体也不会老化。所以我会享受每一个年龄，你也要知道，你的感受、你的状态才是最重要的，而不是数字。
我的妈妈，她马上就要80岁了，但她还在努力地学习外语，虽然她老在翻那几页，老从那儿开始学，但我觉得她80岁了还有学习的愿望和精神头，我就特别高兴。
幸福其实有“方法论”
生活中每天都会有新的问题产生，当你能够心平气和地去解决它们的时候，说明你的智慧又往前走了一步，每个人都有自己的烦恼，来自原生家庭、职业发展的状况等。我们在天下女人社区的幸福私享课中，把幸福分了四个部分。健康：健身、饮食、营养。魅力：外形、美丽装扮、口才、内在修养，行为举止。关系：亲密关系、亲子关系、闺蜜关系、社交关系。财富：职业发展、创业、财富管理。从这些方面可以满足不同阶段女性的需求。
要相信你有幸福的能力
我觉得现代独立女性有更多的选择，我们不必为了生存或者父母的意愿而嫁给不喜欢的人，能自由选择就是一种幸福，但如果年轻人说我自己将来要独身，也为时过早，因为爱情要发生的时候总归要发生的。人生就是一个开放的剧本。那让自己幸福力持续提升也有很多小窍门，比如哈佛心理课教授Shahar说过的可以在睡觉前写下你觉得幸福，或让你感恩的3件事到5件事；还有经常赞美感谢别人；在情感的处理上，先处理情绪再处理事情。比如我们在选择沙发，跟自己老公吵得不可开交的时候，可能问题不是出在沙发的颜色和款式上，而是上升到比如“你是不是尊重我的选择，你是不是质疑我的审美观”等。这时候一定要管理好自己的情绪，不要放大问题，那问题就可以更好地解决。
杨澜还分享给大家自己怎样的幸福时刻和幸福小窍门呢，点开视频就可以看到咯！
Filmed 视频拍摄\ Edited剪辑：张琦 Zhang Qi
Editor 编辑：叶云 Mia Ye
Video Operator 视频运营：ZHONG Peishan
Wechat Operator 微信运营：Miao He
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