每年初夏，鼓声响起，水面先动。龙舟腾起浪花，也唤起了人们对传统的记忆——在很长一段时间里，这是一项属于男青年的节日竞技。现如今，那条水道上有了更多样的身影，赛龙舟早已不止是传统，它正变成一场向所有人敞开的夏日邀请。
赛龙舟，端午节最具张力的传统之一。它起源于古人的祭祀与送别，如今演变为速度与协作的比拼。一舟数十人，鼓声为令，桨影如织，在水面上劈波斩浪、争分夺秒。
比赛通常以200米、500米、1000米等距离为单位，比的是速度，也拼队员之间的节奏与配合。赛前还有一系列仪式——点睛、祭江、奠舟，以示对水神的敬畏与对传统的尊重。不仅是一场竞技，更是一次精神共振：靠的也不是一个人的力量，而是一整条船的默契和决心。
从岭南水乡到江浙河网，赛龙舟在南方沿水而生，如今早已蔓延至全国乃至海外，成为全球共享的民俗盛景。不止在节日当天，也不止发生在中国的水面上。越来越多国家将赛龙舟纳入社区节庆、体育赛事甚至文化交流活动中。
传统龙舟多以祈福、祭江等仪式为核心，讲究船形、装饰与仪式感；现代龙舟竞渡更注重竞技性与团队配合，强调标准化赛制与体能表现。
对外国人而言，龙舟是一种充满东方魅力的集体运动，赛场上的激情、团队之间的默契协作，以及那份来自古老文化的仪式感，让人们即使身处异地，也能从中感受到共鸣。
而且在很多人的印象中，赛龙舟是男性的主场。现如今，这种源自封建观念的界限正逐渐被瓦解。越来越多女生登上赛场，不再是岸边的看客，而是全力冲刺的划手。她们的爆发力、配合度与意志力，同样撑起一条船的速度与锋芒。
每年5到6月，是龙舟最热的赛季，尤其是端午节前后，江面上热浪滚滚、鼓声震耳。在这样的时刻，我们找来一位龙舟女划手——秋宇Qiuyu，听她讲讲，在鼓声与水花之间，一个女孩如何与龙舟并肩前行。
SuperELLE ：你是怎么开始接触龙舟的？
秋宇Qiuyu ：一开始有一个女孩在我当时就职的公司开会，闲暇之余聊天时，了解到她在参与龙舟运动。带着好奇心，我和她参与了第一次的龙舟训练。
SuperELLE ：第一次划龙舟是什么感受？
秋宇Qiuyu ：刚接触龙舟的时候，我们这些新手被安排在老队员的后面坐。老队员简单介绍后，我们总觉得眼睛看明白了，单手脚完全跟不上大家的节奏。后来才知道龙舟这项需要全身发力的单边运动其实和其他运动一样，需要堆量才能慢慢找到力线、抓住水的感觉。
前几次划龙舟的时候因为身体不够协调，手和胳膊都会打到船舷，非常疼，手掌也会因为没找到握桨的合适力度被磨出了水泡，包括一开始我不懂如何收紧核心，动作非常散，练久了就会腰酸背痛……
划龙舟留下的痕迹
SuperELLE ：有没有一个“上头瞬间”？
秋宇Qiuyu ：有两个瞬间，第一次是问老队友他们自己训练的桨是哪里买的，他们回复：“划了十次以上再来问这个问题”，激起了我“该死的”胜负欲（笑）。第二次是参加安徽的业余龙舟赛，300米直道赛的时候我感觉到200米的时候自己就很想把桨扔掉不干了，但作为一个一米八的女生，看到前面不到一米六的姐妹都没放弃，我也不能放弃，于是和她一起奋斗到了最后。
SuperELLE ：聊聊划龙舟的优点？
秋宇Qiuyu ：对我来说，龙舟为我打开了一扇真正爱上运动，尤其是户外运动的大门。一方面，龙舟是一项高度协作的集体项目，在训练和比赛中你会接触到来自各行各业的队友，和他们交流不仅能建立连接，也能学到很多实用的运动知识。起初我对运动了解不多，但通过和队友、不同队伍的交流，逐渐掌握了热身拉伸的技巧，甚至是如何科学、安全地开始跑步训练。
日常训练
另一方面，龙舟也让我对风吹日晒“逐渐脱敏”。由于比赛无法预知天气和环境，我们平时就要在各种条件下训练。慢慢地，我从原本那个一下雨就不想出门的人，变成了能坦然面对风雨的人——毕竟刚开始训练时，自己划水泼到身上的，可能比雨还多，哈哈。久而久之，这种和自然共处的经历反而让我学会享受其中——享受风雨、享受运动的过程。
SuperELLE ：划龙舟必带的装备是什么？
秋宇Qiuyu ：桨！刚入门时，我是个对一切都充满好奇的“装备党”，会准备溯溪鞋、运动手套、防晒服……恨不得把全副武装都搬上船。但随着训练和比赛越来越多，我慢慢发现，除了桨之外，其他装备其实都没那么必要。尤其是在高强度、高速度的划行中，装备反而可能成为负担——有的鞋底会打滑、手套有时会稀释握力、划上头的时候帽子和眼镜还容易被甩进水里。
后来在很多前辈的建议下，我也开始尝试学他们赤手、赤脚划船。慢慢体会到，当身体真正“解放”出来，去贴近水、贴近节奏，反而更能找到发力点和抓水的感觉。所以对我来说，比起准备装备，更重要的是放松身心、专注当下，尽情享受划行的过程。
SuperELLE ：有没有被质疑过？你是怎么回应的？
秋宇Qiuyu ：作为一个在上海的业余非盈利龙舟俱乐部开启自己“龙舟故事”的女划手，我其实感觉自己还很幸运，因为无论是我们的队伍还是周边环境，都不会因为你是女性、是年轻人，而把你拒之门外，或者将你标签化的对待。我很感谢上海国际友人龙舟队，这个我和一些好朋友们一起入门学习龙舟的团队。他们平等地给予了参与者们很多鼓励和信任。
菲律宾长滩岛国际龙舟赛
马来西亚槟城国际龙舟赛
承德冰上龙舟邀请赛
我的打舵技巧也是在这里学会的，老队员教我技巧，其他队友出于信任而愿意坐由我掌舵的船。一开始我很难掌握掌舵的方向，几次差点带大家直接“划上岸”但大家给我的都是信任和鼓励，都没多说什么。在这样放松的环境下，我更加熟练的掌握了这个技巧。
SuperELLE ：龙舟是协作运动，在这个过程中你刻服了哪些困难？又收获了什么？
秋宇Qiuyu ：我觉得在参与龙舟运动的这些年中，我克服的最多的是自己对自己的定义和质疑。收获的不仅有和队友、对手的友谊，和龙舟一起天南海北“看世界”的经历，也有来自不同年龄背景的“龙舟人们”给我的激励。
通过和集体一起探索自己能力与身体极限的边界，我开始变得越来越信任自己，也越来越愿意迎接新的挑战。因为如果是个人项目，没有超强的意志可能比较容易放弃，但身处于团队之中，为了对彼此的承诺，自己再累也要坚持下去。一次次的坚持，以及拼尽全力赢得的成绩都给了我很正面的反馈与激励。
参加釜山国际龙舟赛，摘得一金二铜好成绩
除此之外，在参与龙舟运动之前，我生活所触达的范围比较窄，身边人的年龄和背景也比较单一。而龙舟让我通过不同划手看到了更大的世界、人生更大的可能。
SuperELLE ：龙舟给你的感觉，是“传承感”更强，还是“参与感”更强？
秋宇Qiuyu ：我觉得无论是哪种形式的龙舟练习或比赛，首先带来的都是非常强烈的“参与感”。置身集体之中，我们会在划桨的过程中自然感受到龙舟精神重要的一部分——团结一致、永不言弃。
我自己还没有真正划过那种几十人、甚至上百人的传统龙舟，也因此格外期待未来能在更广泛的交流和练习中，进一步体会那种承载着历史与文脉的“传承感”。在城市环境里，我们接触更多的是“现代标准龙舟”——训练时使用的是不加龙头龙尾、也不上鼓手的国际标准龙舟（12人或22人船）。所以平日里的形式比较简单，传统氛围没那么浓厚。但每逢比赛或重要训练，只要给船装上龙头、龙尾，鼓手就位的那一刻，气氛立刻被点燃，那种“仪式感”总是格外动人。
2024年秋天，我有幸和长春北鲲龙舟队一起前往佛山顺德，参与了一场当地的龙舟赛。当地对龙舟、舞狮等传统文化的用心传承，以及人们对于龙舟的热情参与与深刻理解，都让我深受感染。身处广东，那一刻我感受到的是非常强烈的“参与感”。作为北方人，我常常羡慕南方能保有这样长久而鲜活的文化传统。
佛山乐从镇村居龙舟大赛
在广东划龙舟、观看非遗巡游的过程中，我强烈地感受到了一种来自土地与人群的“文化自信”。也正因如此，2025年春节，我带着妈妈飞往福建长乐过年，只为能更深入地参与、体验这些动人的非遗和传统文化。它们的魅力，值得一再靠近。
SuperELLE ：你觉得“龙舟精神”代表着什么，“龙舟女孩”又代表着什么？
秋宇Qiuyu ：我觉得龙舟精神其实可以代表的很多，一定有很多我还没有感受到的部分。比方说划龙舟的前两年，我认为龙舟精神代表着“奋勇争先”。到了去年，我认为他代表着团队的力量（因为我去年对这项运动最大的感触是，龙舟不是一个人厉害，成绩就好的运动，而是大家都要努力。一群厉害的人放在一艘船上也未必能拿到第一名，反而都比较努力、划了更多时间寻找默契以及合力点的队伍更有机会胜出。）
现在，我觉得龙舟精神也代表着“永不言弃”。这种不放弃不仅是针对一场比赛，或者一段时间的训练，而是整个人生阶段，都要抵住一口气。可能也是身边有一些队友因为伤病暂时退出，但是通过康复又重新归队。这些故事会让我一点一点加深对龙舟精神的理解。
我觉得“龙舟女孩”很酷，我身边有很多划龙舟的女性朋友，我都非常欣赏。因为能够长期参与这项户外的、高强度的集体运动的女生，一定是不简单。她要放掉小我，把自己解放到集体中，而且也要参与和男生相同强度的训练。能坚持下来的都很棒！她们划龙舟什么样子，“龙舟女孩”划龙舟就是什么样子！
SuperELLE ：想加入龙舟队，通常需要哪些准备？
一年四季风雨无阻训练
龙舟是一项有一定门槛的团队运动，想划得好，必须具备一定的肌耐力、肩背和核心力量。因此有运动基础的人在入门时会更快上手。不过对运动“小白”来说，也有可以通过系统学习和持续训练，逐步找到正确的发力方式和身体节奏，在过程中一点点建立力量和信心。
使用龙舟测功仪进行陆上训练
秋宇Qiuyu ：女生在龙舟运动中其实也有自己的优势。根据我们的经验，女性通常具备更好的身体柔韧性和精神韧性，而且在团队协作中往往更注重默契配合和节奏统一，这些都是在划龙舟时非常关键的能力。所以别小看女生，她们在龙舟上也能划得又稳又快。
日本琵琶湖龙舟赛
还有一个冷知识是：划龙舟对女生的乳腺健康也有一定好处。我们讲究优美的划龙舟动作应该是“大张大合”的。每一次划桨，身体都要打开，尤其是上半身和腋下这个部位。这样动作的重复有助于促进淋巴和血液循环，对身体整体的代谢和健康都是一种积极的刺激。当然，这些是辅助性健康好处，不是治疗或预相关疾病的主要方式。
第十三届上海世界华人龙舟邀请赛
龙舟这项传统运动，正在悄悄松动曾经的边界：从节日走向日常，从男性主场变为全民共振。她们是其中一部分，但也足够有力。如果你也见过、参与过、被打动过，不妨在评论区分享你的故事。
