惠州市老干部（老年）大学开放大学校区 2025年暑假班开始招生啦！

暑期，是对春季学期的总结，是对秋季学期的探索体验。在这个夏天，为满足广大老年朋友的需求，市老干部（老年）大学开放大学校区暑假开始报名！

招生安排

报名缴费

招收专业课程信息

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，其编排精致，动作舒展优美，内涵丰富，具有浓郁的传统文化，富含中医养生智慧。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，适合于男女老少，可使瘦者强壮，胖者瘦身，坚持练习，能够协调五脏六腑，促进身体阴阳平衡，改善神经体液系统的调节功能，激发人体自愈能力，增强免疫力，增强体质。

预备势

第一式 两手托天理三焦

第二式  左右开弓似射雕

第三势  调理脾胃须单举

第四势  五劳七伤往后瞧

第五势  摇头摆尾去心火

第六势  两手攀足固肾腰

第七势  攒拳怒目增气力

第八势  背后七颠百病消

收势

陈氏太极拳，原为陈家沟拳术，是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷。陈氏太极拳采取阴阳学说，以动静开合之理，与刚柔虚实之法，为轻沉迟速互练之术；拳势动作，均以螺旋进退，称缠丝劲，为陈氏独创之奥秘。本课程主要学习二十四式太极拳，其内容精练，动作规范，数量合理，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神。对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质等。

课程旨在通过专业的理论知识与实战训练相结合的方式，全面培养学员的身体素质、活力和自律性。本课程涵盖形体训练的基本知识、技巧与方法，并注重学员的体验与实践。

1.掌握形体训练的基本理论知识，了解身体的结构与功能；

2.培养正确的体态与姿势，改善姿势不良习惯；

3.提高身体的灵活性、协调性和平衡能力；

4.增强体能、强化肌肉与骨骼，提高力量和耐力水平；

5.培养自律性与团队合作精神，提升学员的综合素质。

瑜伽课程是通过体位法、呼吸法和冥想的综合训练，促进身心健康的系统化教学体系。通过课程的学习，帮助初学者了解瑜伽的基本概念和理念，培养初学者正确的瑜伽呼吸方法，指导初学者掌握基本的瑜伽体位法，提高身体的柔韧性和力量，培养初学者的专注力和自我意识，达到身心灵和谐统一。‌‌