惠州市老干部（老年）大学开放大学校区2025年寒假体验班开始报名啦！

寒假体验班，是对秋季学期的总结，是对春季学期的探索体验。在这个冬天，为满足广大老年朋友的需求，市老干部（老年）大学开放大学校区开设寒假体验班！

招生安排

报名缴费

招收专业课程信息

‌杨氏85式太极拳‌是由杨露禅及其后代在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的，具有舒展简洁、结构严谨、轻灵沉稳的特点。其起源可以追溯到杨露禅在河南温县陈家沟学习陈氏老架太极拳，并通过不断删减和增补，最终形成了现在的杨氏85式太极拳‌。

‌1、拳架舒展简洁‌：杨氏85式太极拳的拳架舒展简洁，动作松柔，立身中正，行功轻灵洒脱。

‌2、刚柔相济‌：拳法注重刚柔相济，动作和顺，轻灵沉着兼而有之。

‌3、动静结合‌：强调动静结合，既有缓慢的动作，也有快速的变化，通过结合呼吸及意念的调整，引导内力在身体中流动。

杨氏85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合想要强身健体、改善体态、放松身心和提高集中力的人群。通过练习，可以提高身体的柔韧性、平衡感和协调性，促进血液循环，增强肌肉力量和耐力，同时还能帮助放松身心，缓解压力和疲劳‌。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，其编排精致，动作舒展优美，内涵丰富，具有浓郁的传统文化，富含中医养生智慧。练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，适合于男女老少，可使瘦者强壮，肥者减肥，坚持练习，能够协调五脏六腑，促进身体阴阳平衡，改善神经体液系统的调节功能，激发人体自愈能力，增强免疫力，增强体质。

预备势

第一式 两手托天理三焦

第二式  左右开弓似射雕

第三势  调理脾胃须单举

第四势  五劳七伤往后瞧

第五势  摇头摆尾去心火

第六势  两手攀足固肾腰

第七势  攒拳怒目增气力

第八势  背后七颠百病消

收势