惠州市老干部（老年）大学2026年寒假体验班招生简章

身体健康，能坚持学习的中老年朋友。

（一）2026年1月1日起开始报名，2026年1月12日开始上课

（二）上课地点：惠州市老干部（老年）大学开放大学校区（惠州市河南岸斑樟湖路20号）

（三）居住在惠州市50岁以上（含50周岁）至80岁以下（含80周岁）的退休干部、职工及社会其他人员，身体健康，能坚持学习者均可报名入学

登录惠州市老干部（老年）大学微信公众号，【招生报名】栏目下选择【报名入口】，在弹出界面选择【我要报名】，输入个人信息后选择【2026年寒假体验班（开放大学校区）】，选择相应课程后缴费。

本人持二代身份证到惠州市老干部（老年）大学开放大学校区（惠州市河南岸斑樟湖路20号）综合楼406室报名

招生报名电话：0752-2555771

瑜伽班是针对零基础或初学者的系统性瑜伽入门课程，旨在帮助学员掌握正确的瑜伽体式、呼吸技巧和冥想方法，逐步提升身体柔韧性、力量与身心平衡能力。课程以哈他瑜伽（Hatha Yoga）为核心，融合基础体式、呼吸法和放松术，为学员打下坚实的瑜伽练习基础。通过学习，学员能增强肌肉力量，改善柔韧性与体态（如缓解肩颈、腰背紧张）。学习腹式呼吸、完全式呼吸，提升肺活量与身心放松能力。培养正念意识，缓解压力与焦虑。掌握安全、科学的瑜伽入门方法，避免运动损伤。

旗袍时装T台秀班旨在帮助零基础的爱好者系统掌握旗袍走秀的基本技巧和舞台表现力，领略旗袍这一传统服饰的文化魅力。学员通过学习旗袍文化、形体训练、站姿与步伐、节奏感、表情管理、基础造型与转身技巧等，掌握旗袍T台走秀的基本仪态、步伐和表演技巧，提升个人气质与自信，能够完成基础的个人或团队展示。

古典舞班是一门传承中国千年舞蹈美学的专业入门课程，以“形、神、劲、律”为核心要素，系统训练学员的柔韧、力量、韵律及身韵表现力。课程融合戏曲、武术等传统艺术精髓，培养“手眼身法步”的协调统一，帮助学员打下扎实的古典舞表演基础。通过学习，学员能掌握古典舞“提、沉、冲、靠”等基本身韵元素。学习小跳、踏步翻身、点步翻身等基础技巧。培养“圆、曲、拧、倾”的古典舞体态美感。

八段锦班是一门以中国传统养生功法“八段锦”为核心的入门课程，通过八个经典动作的练习，帮助学员调理气血、强健筋骨、平衡阴阳。课程融合中医经络理论与现代运动科学，适合全年龄段人群，是国家体育总局重点推广的全民健身项目之一。通过学习，学员掌握八段锦“双手托天理三焦”等八个经典动作的标准姿势。学习逆腹式呼吸与动作的协调，提升气血运行。了解每个动作对应的经络刺激（如“摇头摆尾去心火”调理心经）。通过缓慢舒展的练习，缓解压力，增强专注力。

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