夏日，炎热的天气不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多地流失，引起中暑的现象。对女性来说，夏季防晒是第一，但是在爱美的同时，也别忘了身体的健康，时刻要注意防中暑。
一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心、头晕、头痛并伴随着会有呼吸困难、心跳加速、皮肤潮红等。如果出现这几种症状，一定要在阴凉的地方休息，严重的话，需要迅速到医院就医。
避暑防晒是关键
许多时候，我们都避免不了长时间处于室外的情况。这时，最有效的防暑措施就是做好防晒准备并寻找荫凉地带。因此，小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
另外，众所周知，喝水是最好的防暑手段，而身体内充足的水也能最有效地帮助我们调节体温。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，补充人体因出汗而失去的盐分。除了白开水，我们还可以考虑一下茶、牛奶、水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，也是很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
预防中暑小妙招
1、多喝水
在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙和一些微量元素，同时也能够预防中暑。
2、穿宽松的衣服
在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。
3、多吃蔬菜水果和补充蛋白质
新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜都能预防中暑。同时，还要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
4、常备防暑药品
在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
5、保证充足的睡眠
在高温的天气下，人体消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，也能有效防止中暑。
防暑消暑的食物
1、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是不错的消暑食物。
2、西瓜
西瓜性甘，能够清热解暑，对于心烦意乱、口感干燥、喉咙痛有很好的食疗功效。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑。
温馨提示：端午假期外出游玩的朋友，切记做好防晒防暑措施。
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