这是超模艾米丽-拉塔克沃斯基最近拍摄的2016珠宝大片。时髦的工装搭配星月珠宝，让这个女神给人特别神秘的感觉。但要问首先get到大家注意的是美好肉体还是惊艳珠宝，恐怕各位都无法脱口而出，因为这两者的无间契合才是最有魅力的。如果没有国际T台级别的好身材支撑，恐怕这组珠宝套件无法闪耀足够的星光。
那么如何拥有完美身材呢？T台上大放光彩的维密天使们已经做出了最好的示范。
ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休
Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。
为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。”
和其他维秘超模一样,Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材，小伙伴们不妨尝试一下。
在非重量练习方面，Ale喜欢练习巴西战舞，一种巴西style的武术，她还会练瑜伽。
健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。
保持良好的健身习惯不止会收获好身材，更是减龄利器。在这方面，“元气少女”陈意涵应该是最有发言权的一位。
水汪汪的大眼睛甜美可爱，完全是一个充满活力的美少女，怎么也不会想到她已经34岁。而她的“冻龄”秘籍就是痴迷运动。她在各处倒立留念的“奇葩”习惯早已技惊四座，近日更在微博爆照水下倒立，真的是倒出新境界，下面几张图大家一起感受下。
生活中很多人都会觉得工作压力大，没时间运动，其实很多时候是我们没有找到合理利用时间来运动的方法，这一点上，陈意涵在《花儿与少年2》中也给我们上了一课。
她先是在床上做了40多个仰卧起坐，稍作休息后，边看书边做起了一连串腿部运动。一会是“空中脚踏车”，一会举腿活动髋关节，一会又是蜷缩收腿，一会又是单腿桥动作。这些统统都是助眠又能瘦身的睡前必做小运动，也难怪她被称为“能量小马达”。
最后介绍几个适合在床上做的睡前运动，主要功能是雕琢腹部、臀部和腿部线条，提高睡眠质量。
1、空中脚踏车
仰面平躺，双手放在身体两侧，抬起双腿在空中做交替踩脚踏车的动作。30次/组×2
2、空中剪刀腿
仰面平躺，双手放在身体两侧，向上抬起双腿与床呈30度或45度，然后两腿伸直做来回交叉剪刀动作。15次/组×3
3、桥式
仰面平躺，双手放在身体两侧，双腿并拢屈膝，然后臀部和腰腹收紧向上抬起，身体与大腿呈同一斜线。30次/2。桥式动作可以变异为单腿桥，可以分别用左右腿来进行动作。
“罗马非一日建成”，好身材的修炼也不能一蹴而就，但只要坚定信念，坚持运动控制饮食，距离最美的自己一定是越来越近。小伙伴儿们行动起来吧，做别人眼中的女神，让珠宝因你而更加璀璨夺目。
往期精彩阅读：
点击“阅读原文”光顾轩灵珠宝线上商城。
