云健身
JUST FOR BETTER LIFE
隔离期间也要保持好身材
突如其来的珠海疫情打乱了人们的生活节奏。在隔离酒店，许多人的工作、学习被迫按下了暂停键。外出活动被限制，隔离期间锻炼、健身也成为了普通人亟待解决的问题。为保证隔离人员在隔离期间的生活质量，合作区组织开展“暖春行动”人文关怀系列活动，为大家提供暖心的“横琴服务”，“云健身”也是其中一项活动。
我们邀请了专业健身教练在线上进行科普指导，您可以在抖音APP上搜索横琴粤澳深度合作区暖春行动，跟着教练们的指导进行运动并拍摄上传，参与隔离健身挑战赛。1月31日前，视频点赞数最多的前十名，可以获得横琴文创纪念品一份！
还在等什么，快来一起“云健身”吧！
腿部肌群训练
动作一：跨步深蹲
动作二：分腿深蹲
动作三：深蹲跳跃
臀肌群训练
动作一：早安式硬举
动作二：后踢腿
动作三：分腿早安式
甩掉大肚腩
动作一：左右跨步
动作二：爬山式
动作三：俯身分腿跳
背部肌群训练
动作一：地板W字形平举
动作二：地板Y字形平举
动作三：地板T字形平举
三个高效燃脂动作
动作一：深蹲转体
动作二：深蹲触地开合
动作三：半程波比
核心肌群训练
动作一：俯卧交叉触角
动作二：动态支撑
动作三：单侧支撑收膝
活动规则
打开抖音APP，搜索健身视频发布的账号，点击视频下方文字所带的话题，点击立即参与，发布自己的作品。
获奖规则：长按识别下方二维码，通过问卷星填写自己参与的项目，并填入自己视频的点赞数量，并上传凭据，点赞数最多的视频前十名获得大横琴纪念品一份。（可发布多个视频，选择点赞量最多的提交）
活动时间：2022年1月25日-2022年1月31日
创新跟拍
跟着教练一起练的同时，更期待你的创新！将你觉得有效的运动，分享给更多人一起运动吧！
云健身已经不是简单的生活方式，它连接互联网络的两端，掀起人们健身的热情，也增强了人们共同战胜疫情的信心。动一动、出出汗，既能健身也是抗疫的一部分，保护自己就是保护他人。总有一天，疫情会烟消云散。
隔离期间，运动不打烊，快来参与云端健身挑战赛吧！
合作区为隔离人员准备了“十个一”暖心礼包，除“云健身”以外，还有插花“云课堂”、“云歌会”、“云竞赛”等线上趣味活动等您参与，点击此处即可阅读“十个一”暖心礼包详情。