来源：健康养生（ID：jkys365）
不同年龄段的睡眠时间表
| 年龄段 |
适宜睡眠时间 |
| 新生儿 |
20-22小时 |
| 2月婴儿 |
18-20小时 |
| 1岁 |
15小时 |
2岁 |
14小时 |
| 3-4岁 |
13小时 |
| 5-7岁 |
12小时 |
| 8-12岁 |
10小时 |
| 13-18岁 |
9小时 |
| 成年人 |
7-8小时 |
| 60-70岁 |
5.5-7小时 |
夜间人体各器官工作时间表
| 时间 |
进行状态 |
晚上21：00 至 晚上23：00 |
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐 |
晚上23：00 至 凌晨1：00 |
肝的排毒，需在熟睡中进行 |
半夜00：00 至 凌晨4：00 |
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 |
凌晨1：00 至 凌晨3：00 |
胆的排毒，需在熟睡中进行 |
凌晨3：00 至 凌晨5：00 |
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出 |
凌晨5：00 至 早晨7：00 |
大肠的排毒，此时就上厕所排便 |
早晨7：00 至 早晨9：00 |
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 |
